Feastnav
راد نا بالتوفو والكيلان

راد نا بالتوفو والكيلان

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
36 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

36 د · 9 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

420 kcalللشخص الواحد
البروتين 18g
الكربوهيدرات 58g
الدهون 13g

عن هذا الطبق

توفو مقلي مقرمش يحل هنا محل اللحم المعتاد، مطويّاً في نفس صلصة الثوم اللامعة والنودلز المتكوّنة الفقاعات التي تُميّز طبق راد نا.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • ثوممهروسة5 فص
  • بروكلي صينيالسيقان مقطّعة بشكل قطري، مع ترك الأوراق كاملة300 غ

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمُجفف بالضغط ومقطّع إلى مكعبات بحجم 2 سم350 غ

المعلبات والمرطبانات

  • مرق خضار350 مل

المواد الجافة

  • نودلز أرز عريضةطازجة، أو مجففة ومنقوعة حتى تصبح طرية500 غ
  • نشا التابيوكاممزوجة مع 3 ملاعق كبيرة من الماء2 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • فلفل أبيض0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • صلصة محار نباتية2 ملعقة كبيرة
  • صلصة صويا خفيفة2 ملعقة كبيرة
  • صلصة الصويا الداكنةلإضفاء اللون1 ملعقة كبيرة
  • زيت نباتيمقسّم4 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • مغرفة

الطريقة

1

جفّفي مكعبات التوفو، ثم اقليها في 2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في ووك على نار متوسطة إلى عالية لمدة 6 دقائق، مع التقليب من حين لآخر، حتى تصبح ذهبية من كل الجوانب. ضعيها جانباً.

تقريبًا 8 دقائق
2

سخّني ملعقة كبيرة من الزيت في الووك على نار عالية حتى تلمع، ثم اقلي النودلز دون تحريك لمدة دقيقتين لتتكوّن فقاعات على السطح السفلي.

تقريبًا 5 دقائق
3

قلّبي النودلز واقليها لمدة دقيقتين إضافيتين حتى تتحمّص قليلاً في بعض الأماكن، ثم وزّعيها على أربعة أطباق.

تقريبًا 3 دقائق
4

امسحي الووك، سخّني الزيت المتبقي، واقلي الثوم لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحته.

تقريبًا 3 دقائق
5

أضيفي مرق الخضار وصلصة المحار النباتية وصلصة الصويا الفاتحة وصلصة الصويا الداكنة، واتركيها حتى الغليان الخفيف.

تقريبًا 4 دقائق
6

أضيفي سيقان البروكلي الصيني واتركيها على نار هادئة لمدة دقيقتين حتى تصبح طرية.

تقريبًا 4 دقائق
7

أضيفي خليط نشا التابيوكا والفلفل الأبيض، واتركيها على نار هادئة لمدة دقيقة حتى تتكاثف الصلصة.

تقريبًا 3 دقائق
8

أعيدي التوفو المقلي إلى الووك مع أوراق البروكلي الصيني، وقلّبي لمدة دقيقة حتى تذبل الأوراق ويسخن كل شيء جيداً.

تقريبًا 3 دقائق
9

اسكبي التوفو والصلصة والخضار الورقية فوق النودلز المُقدَّمة، وقدّميها فوراً.

تقريبًا 3 دقائق