Feastnav
أرز مقلي بالأناناس والتوفو والكاجو

أرز مقلي بالأناناس والتوفو والكاجو

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
26 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

26 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

460 kcalللشخص الواحد
البروتين 16g
الكربوهيدرات 56g
الدهون 20g

عن هذا الطبق

توفو مقلي ذهبي يحل محل اللحم في أرز الأناناس المقلي هذا، مع مسحوق الكاري والأناناس الحلو وحفنة سخية من الكاجو المحمص.

معلومات الحساسية

الغلوتين, البيض, الصويا, المكسرات

معلومات النظام الغذائي

نباتي

المكونات

المنتجات الطازجة

  • فصوص ثوممهروسة2
  • بصلمقطع إلى مكعبات1
  • أناناسمقشر، منزوع القلب ومقطع إلى قطع بحجم 2 سم200 جم
  • بصل أخضرمقطعة إلى شرائح2

الألبان والبيض

  • بيضمخفوق2

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمضغوط ومقطع إلى مكعبات بحجم 1.5 سم300 جم

المواد الجافة

  • أرز الياسمينمطبوخ ومبرد، ويُفضّل أن يكون من اليوم السابق300 جم
  • كاجومحمص60 جم
  • زبيب30 جم

التوابل والبهارات

  • مسحوق الكاري1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أبيض0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي4 ملعقة كبيرة
  • صلصة الصويا الخفيفة2 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

اضغطي التوفو وقطّعيه إلى مكعبات بحجم 1.5 سم؛ قطّعي البصل إلى مكعبات، واهرسي الثوم، وقطّعي لب الأناناس إلى قطع.

تقريبًا 8 دقائق
2

سخّني ملعقة كبيرة من الزيت في ووك على نار عالية، اسكبي البيض المخفوق وقلّبيه لمدة دقيقتين حتى يتماسك، ثم انقليه إلى طبق.

تقريبًا 2 دقائق
3

سخّني ملعقة كبيرة من الزيت في ووك على نار متوسطة إلى عالية وقلّي التوفو 6 دقائق، مع التقليب أحياناً، حتى يصبح ذهبياً، ثم ضعيه جانباً.

تقريبًا 6 دقائق
4

سخّني باقي الزيت في الووك، أضيفي الثوم والبصل وقلّبي لمدة دقيقتين حتى تفوح الرائحة.

تقريبًا 2 دقائق
5

أضيفي الأرز المطبوخ ومسحوق الكاري وصلصة الصويا وقلّبي لمدة 4 دقائق، مع تفتيت أي تكتلات، حتى يتغطى بالتساوي ويسخن جيداً.

تقريبًا 4 دقائق
6

أضيفي التوفو والأناناس والكاجو والزبيب والبيض المخفوق والفلفل الأبيض وقلّبي لمدة دقيقتين.

تقريبًا 2 دقائق
7

انثري البصل الأخضر وقدّميه فوراً.

تقريبًا 2 دقائق