19د 4 ppl
ساندويتش تمبيه وخس وطماطم نباتي صرف
21 دقائق
4 أشخاص
سهل≤30 دقيقة و≤6 خطوات
21 د · 6 خطوات
سهل: ≤30 دقيقة و≤6 خطوات
420 kcalللشخص الواحد
البروتين 16g
الكربوهيدرات 46g
الدهون 20g
عن هذا الطبق
شرائح تمبيه متبلة مدخنة، خس منعش وطماطم ناضجة مربوطة بالمايونيز النباتي بين شريحتين من الخبز المحمص - نسخة نباتية من الطبق الكلاسيكي ثلاثي المكونات.
معلومات الحساسية
الغلوتين, الصويا
معلومات النظام الغذائي
نباتي صرف
المكونات
المنتجات الطازجة
- خس أيسبرغأوراق8
- طماطممقطّعة شرائح2
بروتينات نباتية
- تيمبيهمقطّع شرائح طويلة240 جم
المواد الجافة
- خبز أبيضشرائح8
التوابل والبهارات
- بابريكا مدخنة0.5 ملعقة صغيرة
الزيوت والصلصات
- صلصة صويا خفيفة1 ملعقة كبيرة
- شراب القيقب1 ملعقة كبيرة
- زيت نباتي1 ملعقة كبيرة
- مايونيز نباتي60 جم
الأدوات
- مقلاة
- لوح تقطيع
- سكين حاد
الطريقة
1
اخلطي شرائح التمبيه مع صلصة الصويا الفاتحة وشراب القيقب والبابريكا المدخنة واتركيها تتبل لمدة 10 دقائق.
تقريبًا 5 دقائق
2
سخّني الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة واطهي شرائح التمبيه لمدة 3 دقائق على كل جانب حتى تتحمّر وتصبح مقرمشة من الأطراف.
تقريبًا 6 دقائق
3
حمّصي الخبز حتى يصبح ذهبياً.
تقريبًا 4 دقائق
4
ادهني المايونيز النباتي على كل شريحة توست.
تقريبًا 2 دقائق
5
رتّبي الخس والطماطم وشرائح التمبيه على أربع شرائح، ثم غطّي بالتوست المتبقي.
تقريبًا 3 دقائق
6
قطّعيه إلى نصفين بشكل قطري وقدّميه.
تقريبًا 1 دقيقة