Feastnav
سلطة نيسواز بالتونة الطازجة

سلطة نيسواز بالتونة الطازجة

الفرنسية
انتقل إلى الوصفة
42 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

42 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

520 kcalللشخص الواحد
البروتين 48g
الكربوهيدرات 22g
الدهون 26g

عن هذا الطبق

التونة الطازجة المحمّرة ووسطها وردي تحل هنا محل النسخة المعلبة — السر هو مقلاة شديدة الحرارة وقشرة من الكزبرة المطحونة والفلفل الأسود تتباين مع الداخل الحريري الياقوتي. درجة النضج مسألة تفضيل شخصي: استخدم ميزان حرارة للحوم وارفع التونة عند 45-50 درجة مئوية لمركز وردي، أو تابع حتى 63 درجة مئوية للنضج الكامل.

معلومات الحساسية

البيض, الكبريتيت, الخردل, الأسماك

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بطاطس شمعية صغيرةمثل شارلوت أو رات، مقطوعة نصفين400 غرام
  • فاصولياء خضراء رفيعةمقطوعة الأطراف200 غرام
  • طماطم كرزيةمقطوعة نصفين200 غرام
  • بصل أحمرمقطع رقيقًا جدًا1 صغير
  • خس طريمثل بيب أو ليتل جيم، أوراق مفصولة1 صغير
  • فص ثوممهروس كالمعجون1 صغير

الأسماك والمأكولات البحرية

  • شرائح تونة طازجةبسمك حوالي 2.5 سم4 ×150غ

الألبان والبيض

  • بيض كبير الحجم4 حبة

المعلبات والمرطبانات

  • زيتون نيسواز أو كالاماتامنزوع النوى120 غرام
  • فيليه أنشوجة في الزيتمقطوعة طوليًا نصفين4 شريحة

التوابل والبهارات

  • بذور كزبرة كاملة1 ملعقة صغيرة
  • حبوب فلفل أسود كاملة1 ملعقة صغيرة
  • ملح بحري رقائقيمقسّم1 ملعقة كبيرة
  • ملح بحري ناعم وفلفل أسودللتتبيلة1 رشة

الزيوت والصلصات

  • زيت محايدللتحمير2 ملعقة كبيرة
  • زيت زيتون بكر ممتازللتتبيلة3 ملعقة كبيرة
  • خل النبيذ الأحمر1 ملعقة كبيرة
  • خردل ديجون1 ملعقة صغيرة
  • عصير ليمونطازج1 ملعقة صغيرة

الأدوات

  • مقلاة حديد زهر أو ستانلس ستيل
  • ميزان حرارة للحوم
  • قدر
  • وعاء خلط
  • خفاقة

الطريقة

1

اجمع بذور الكزبرة وحبات الفلفل الأسود في مقلاة جافة وحمّصها على نار متوسطة حتى تفوح رائحتها، حوالي دقيقتين. اسحقها سحقًا خشنًا في هاون أو بقاعدة مقلاة ثقيلة. اضغط قشرة التوابل بثبات على الوجهين المسطحين لكل شريحة تونة. تبّل الحواف برشة من الملح الصفائحي. ضعها جانبًا في درجة حرارة الغرفة.

تقريبًا 4 دقائق
2

اخفق كل مكونات التتبيلة في وعاء صغير حتى تستحلب. قطّع البصل الأحمر واغمره بالماء البارد لتلطيف حدته. قطّع الطماطم والبطاطا نصفين، وافصل أوراق الخس، وقِس الزيتون والأنشوجة.

تقريبًا 5 دقائق
3

ضع البطاطا في قدر، غطِّ بماء بارد مملح، واغلِ على نار عالية. خفف إلى نار هادئة ثابتة واطهُ حتى تنزلق السكين دون مقاومة، لمدة 12 إلى 15 دقيقة تقريبًا. صفِّ واحتفظ بها دافئة.

تقريبًا 14 دقائق
4

أنزل البيض برفق في قدر منفصل من الماء المغلي واطهُه لمدة 7 دقائق بالضبط للحصول على صفار متماسك قليلاً ولزج خفيف. انقله فورًا إلى حمام ماء مثلج لمدة 5 دقائق، ثم قشّره وقطّعه طوليًا نصفين.

تقريبًا 7 دقائق
5

اسلق الفاصوليا الخضراء في نفس الماء المغلي لمدة 3 دقائق حتى يصبح لونها أخضر زاهيًا وطريًا قليلاً. انقلها فورًا إلى حمام الماء المثلج، ثم صفِّها وجففها.

تقريبًا 3 دقائق
6

سخّن الزيت المحايد في مقلاة من الحديد الزهر أو الستانلس ستيل على أعلى درجة حرارة ممكنة حتى يبدأ الزيت بالتدخين. جفف شرائح التونة تمامًا بورق المطبخ وحمّرها دون تحريك لمدة 90 ثانية لكل جهة للحصول على مركز وردي. استخدم ميزان حرارة للحوم للتحقق من وصول المركز إلى 45-50 درجة مئوية للوردي أو 63 درجة مئوية للنضج الكامل. انقلها إلى لوح ودعها ترتاح لمدة دقيقتين، ثم قطّعها سميكة عكس الألياف.

تقريبًا 4 دقائق
7

صفِّ البصل الأحمر وجففه. رتّب أوراق الخس على طبق كبير، ثم انثر البطاطا الدافئة والفاصوليا الخضراء والطماطم الكرزية والزيتون والبصل الأحمر وشرائح الأنشوجة. رتّب أنصاف البيض حول الطبق. اسكب ثلثي التتبيلة فوق كل شيء.

تقريبًا 3 دقائق
8

ضع شرائح التونة فوق الطبق، اسكب باقي التتبيلة، وأنهِ برشة من الملح الصفائحي. قدّم فورًا.

تقريبًا 2 دقائق