Feastnav
شوربة البازلاء والنعناع النباتية

شوربة البازلاء والنعناع النباتية

البريطاني
انتقل إلى الوصفة
30 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

30 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

260 kcalللشخص الواحد
البروتين 11g
الكربوهيدرات 36g
الدهون 7g

عن هذا الطبق

شوربة بازلاء ونعناع حريرية القوام ونابضة بالحياة، تعتمد على تقنية ذكية من مرحلتين — خلط جزء من البازلاء للحصول على قاعدة كريمية ناعمة، مع إضافة بازلاء كاملة لإضفاء قوام مميز. تُقدَّم مع زبادي جوز الهند والنعناع الطازج، لتكون خفيفة ومنعشة وغنية بالنكهة.

معلومات الحساسية

لا شيء

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصل أبيضمقطّعة إلى مكعبات صغيرة1 حبة كبيرة
  • فصوص ثوممقطّعة إلى شرائح رفيعة3 فصوص
  • بطاطس دقيقيةمقشّرة ومقطّعة إلى مكعبات مقاس 1 سم2 حبة متوسطة
  • بازلاء مجمدةللخلط500 غرام
  • بازلاء مجمدةمحفوظة كاملة200 غرام
  • أوراق نعناع طازجةممزقة تمزيقًا خشنًا، مع أوراق صغيرة إضافية للتزيين25 غرام
  • عصير ليمون طازج1 ملعقة كبيرة

الألبان والبيض

  • زبادي جوز الهندللتقديم4 ملعقة كبيرة

المواد الجافة

  • مرق خضارساخن900 مل
  • سكر ناعم1 ملعقة صغيرة

التوابل والبهارات

  • ملح بحري رقائقي حسب الرغبة
  • فلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون بكر ممتاز2 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر كبير
  • خلاط يدوي أو خلاط كهربائي
  • لوح تقطيع
  • سكين الشيف
  • ملعقة خشبية
  • مغرفة
  • أوعية خلط
  • ميزان مطبخ

الطريقة

1

قطّعي البصل إلى مكعبات صغيرة، وقطّعي الثوم إلى شرائح رفيعة، وقشّري البطاطس وقطّعيها إلى مكعبات مقاس 1 سم. زني 500 غرام من البازلاء في وعاء و200 غرام في وعاء منفصل. مزّقي أوراق النعناع تمزيقًا خشنًا.

تقريبًا 10 دقائق
2

سخّني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة حتى يلمع. أضيفي البصل ورشة من الملح واطهي مع التحريك من حين لآخر لمدة 6-8 دقائق حتى يصبح طريًا تمامًا وشفافًا دون أن يتغير لونه.

تقريبًا 8 دقائق
3

أضيفي الثوم واطهي مع التحريك المستمر لمدة 90 ثانية حتى تفوح رائحته.

تقريبًا 2 دقائق
4

أضيفي مكعبات البطاطس واسكبي مرق الخضار الساخن. اتركي الخليط حتى يغلي بثبات، ثم خففي الحرارة إلى غليان هادئ واطهي لمدة 12 دقيقة حتى تصبح البطاطس طرية تمامًا عند اختبارها بسكين.

تقريبًا 12 دقائق
5

أضيفي 500 غرام من البازلاء المخصصة للخلط، وأوراق النعناع، والسكر. قلّبي المكونات معًا واطهيها لمدة دقيقتين حتى تسخن البازلاء دون أن تفقد لونها الأخضر الزاهي.

تقريبًا 2 دقائق
6

ارفعي القدر عن النار واخلطي المكونات باستخدام خلاط يدوي حتى يصبح القوام ناعمًا تمامًا. إذا كنتِ تستخدمين خلاطًا كهربائيًا عاديًا، اتركي الشوربة تبرد لمدة 5 دقائق قبل خلطها على دفعات مع إحكام إغلاق الغطاء جيدًا.

تقريبًا 5 دقائق
7

أعيدي القدر إلى نار متوسطة إلى منخفضة. أضيفي 200 غرام من البازلاء الكاملة المحفوظة وعصير الليمون، واطهي لمدة دقيقتين حتى تصبح البازلاء طرية قليلًا مع محافظتها على شكلها.

تقريبًا 2 دقائق
8

تذوقي الشوربة وعدّلي التتبيل بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. اغرفي الشوربة في أطباق التقديم، أضيفي ملعقة من زبادي جوز الهند لكل طبق، وانثري أوراق النعناع الصغيرة، وأنهي التقديم برشة من الفلفل الأسود المطحون وقليل من زيت الزيتون.

تقريبًا 2 دقائق