Feastnav
شيراآيه

شيراآيه

المطبخ الياباني
انتقل إلى الوصفة
21 دقائق
4 أشخاص
سهل≤30 دقيقة و≤6 خطوات

21 د · 6 خطوات

سهل: ≤30 دقيقة و≤6 خطوات

110 kcalللشخص الواحد
البروتين 6g
الكربوهيدرات 9g
الدهون 6g

عن هذا الطبق

جزر وفاصولياء خضراء مسلوقة مغطاة بمعجون من التوفو المهروس والسمسم المطحون. طبق جانبي بارد وكريمي بالكاد يكشف مظهره عن بساطة مكوناته.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا, السمسم

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • جزرةمقطعة إلى شرائح رفيعة1
  • فاصولياء خضراءمقلّمة الأطراف150 غ

بروتينات نباتية

  • توفو صلب200 غ

المواد الجافة

  • سكر ناعم10 غ

التوابل والبهارات

  • بذور سمسم محمصة20 غ
  • ملح بحري متقشر3 غ

الزيوت والصلصات

  • صلصة الصويا15 مل

الأدوات

  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • قدر
  • هاون ومدقة

الطريقة

1

لفّ التوفو الصلب بمنشفة مطبخ نظيفة واضغطه تحت وزن لمدة 15 دقيقة لإزالة الرطوبة الزائدة.

تقريبًا 4 دقائق
2

اغلِ قدرًا من الماء واسلق الجزر لمدة دقيقتين، ثم الفاصولياء الخضراء لمدة دقيقتين، حتى يصبحا طريين للتو.

تقريبًا 4 دقائق
3

صفِّ الخضروات واغمرها في ماء بارد، ثم صفِّها مجددًا وجفّفها.

تقريبًا 3 دقائق
4

اطحن بذور السمسم المحمّص إلى عجينة خشنة باستخدام هاون ومدقة.

تقريبًا 4 دقائق
5

فتّت التوفو المضغوط في الهاون واهرسه مع السمسم المطحون وصلصة الصويا والسكر الناعم والملح حتى يصبح ناعمًا.

تقريبًا 4 دقائق
6

قلّب الجزر والفاصولياء الخضراء في صلصة التوفو وقدّمه في درجة حرارة الغرفة.

تقريبًا 2 دقائق