تشانكو نابيه نباتي
49 د · 7 خطوات
متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة
عن هذا الطبق
كرات لحم نباتية وفطر إرينجي ودُرج كامل من الخضار تُطهى معًا في مرق كومبو غني بالميسو حتى لا يبقى شيء منفصلاً. طبق الحساء المصمم لزيادة الوزن، أُعيد بناؤه بالكامل نباتيًا.
معلومات الحساسية
الغلوتين, الصويا
معلومات النظام الغذائي
نباتي صرف
المكونات
المنتجات الطازجة
- فطر عيش الغراب الملكيمقطع شرائح سميكة200 g
- ملفوف صينيمقطع إلى قطع كبيرة400 g
- فطر شيتاكيمقطوع إلى نصفين150 g
- جزرمقطع شرائح150 g
- بصل أخضر2 مفروم ناعم للكرات، و1 مقطع شرائح للتقديم3
- زنجبيل طازجمبشور10 g
بروتينات نباتية
- لحم مفروم نباتي400 g
- توفو صلبمقطع مكعبات300 g
المعلبات والمرطبانات
- ماء الحمص (أكوافابا)30 ml
- مرق الكومبو (داشي الأعشاب البحرية)1000 ml
المواد الجافة
- بقسماط بانكو30 g
الزيوت والصلصات
- صلصة الصويا60 ml
- ميرين40 ml
- ساكي (نبيذ الأرز الياباني)30 ml
- معجون ميسو داكن40 g
الأدوات
- وعاء خلط
- قدر كبير
- لوح تقطيع
- سكين حاد
الطريقة
امزجي اللحم المفروم النباتي والزنجبيل المبشور والبصل الأخضر المفروم والأكوافابا وبقسماط البانكو في وعاء حتى يصبح الخليط متماسكًا، ثم شكّليه إلى كرات صغيرة.
جهّزي التوفو والملفوف وفطر شيتاكي والجزر وفطر إرينجي، مع تقطيع كل منها إلى قطع بحجم لقمة.
اسكبي مرق الكومبو في قدر كبير أو طنجرة على الطاولة، أضيفي صلصة الصويا والميرين والساكي ومعجون الميسو الداكن، واتركيه ليغلي برفق مع التقليب لإذابة الميسو.
أسقطي الكرات في المرق المتبخر واطهيها لمدة 8 دقائق حتى تطفو وتنضج تمامًا.
أضيفي شرائح فطر إرينجي واطهيها لمدة 4 دقائق.
أضيفي الملفوف والجزر وفطر شيتاكي والتوفو، واتركيه على نار هادئة لمدة 8 دقائق إضافية حتى يلين الخضار.
اسكبيه في الأطباق ورشّي باقي البصل الأخضر المقطع شرائح للتقديم.