Feastnav
غامبو بالمأكولات البحرية

غامبو بالمأكولات البحرية

الأمريكي
انتقل إلى الوصفة
71 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

71 د · 8 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

420 kcalللشخص الواحد
البروتين 34g
الكربوهيدرات 30g
الدهون 16g

عن هذا الطبق

جمبري وسمك أبيض مفتّت مطهو في روكس عميق داكن مع الثالوث المقدس الكاجوني من البصل والكرفس والفلفل - نسخة بيسكيتارية من يخنة لويزيانا الشهية.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الكرفس, الأسماك, القشريات

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصلمقطّع مكعبات1
  • سيقان كرفسمقطّعة مكعبات2
  • فلفل رومي أخضرمقطّع مكعبات1
  • ثوممهروس3

الأسماك والمأكولات البحرية

  • جمبري ملكي نيءمقشّر300 جم
  • شرائح سمك القدبدون جلد، مقطّع قطعاً400 جم

المعلبات والمرطبانات

  • مرق سمك1.2 لتر

المواد الجافة

  • دقيق أبيض عادي120 جم
  • أرز أبيض طويل الحبةللتقديم300 جم

التوابل والبهارات

  • توابل الكاجن (خليط توابل لويزيانا)1 ملعقة كبيرة
  • ورق لورى (غار)2

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي120 مل

الأدوات

  • قدر كبير
  • قدر
  • خفّاقة
  • مغرفة
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • مقياس حرارة اللحم

الطريقة

1

قطّعي البصل والكرفس والفلفل الرومي الأخضر مكعبات واهرسي الثوم.

تقريبًا 8 دقائق
2

سخّني الزيت النباتي في قدر كبير وثقيل على نار متوسطة، اخفقي الدقيق وأضيفيه، واطهي مع التحريك المستمر لمدة 20 دقيقة حتى يصبح لون الروكس بلون الشوكولاتة الداكنة.

تقريبًا 20 دقائق
3

أضيفي البصل والكرفس والفلفل الرومي الأخضر إلى الروكس واطهيه لمدة 5 دقائق حتى يلين.

تقريبًا 5 دقائق
4

أضيفي الثوم واطهيه لمدة دقيقة واحدة، ثم اخفقي تدريجياً مرق السمك حتى يصبح ناعماً.

تقريبًا 3 دقائق
5

أضيفي توابل الكاجن وورق الغار، واتركيه حتى يغلي برفق واطهيه لمدة 15 دقيقة، مع التحريك من حين لآخر.

تقريبًا 15 دقائق
6

أضيفي السمك والجمبري واطهيهما لمدة 6 دقائق حتى يتفتت السمك بسهولة، ويصبح الجمبري ورديّاً وعتماً، ويشير مقياس حرارة اللحم المغروس في أسمك قطعة إلى 63 درجة مئوية على الأقل.

تقريبًا 6 دقائق
7

في هذه الأثناء، اطبخي الأرز في قدر منفصل من الماء المملح حسب تعليمات العبوة.

تقريبًا 12 دقائق
8

أزيلي ورق الغار وقدّمي الغامبو بالمغرفة فوق الأرز المطبوخ.

تقريبًا 2 دقائق