Feastnav
غينغ جود نباتي

غينغ جود نباتي

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
28 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

28 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

187 kcalللشخص الواحد
البروتين 11g
الكربوهيدرات 24g
الدهون 5g

عن هذا الطبق

شوربة تايلاندية صافية لطيفة من التوفو وفطر الشيتاكي والشعيرية الزجاجية والملفوف في مرق ثوم خفيف.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • فطر شيتاكيمقطع إلى شرائح100 g
  • ملفوفمبشور ناعم150 g
  • ثوممفروم3 clove
  • بصل أخضرمقطع إلى شرائح2
  • كزبرةأوراق مقطوفة1

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمقطع إلى مكعبات250 g

المعلبات والمرطبانات

  • مرق خضار800 ml

المواد الجافة

  • شعيرية زجاجية80 g

التوابل والبهارات

  • فلفل أبيض0.5 tsp

الزيوت والصلصات

  • صلصة صويا خفيفة1.5 tbsp

الأدوات

  • قدر صغير
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

انقعي شعيرية زجاجية في وعاء من الماء الدافئ لمدة 8 دقائق حتى تلين، ثم صفّيها وقصّيها إلى قطع أقصر بالمقص.

تقريبًا 8 دقائق
2

قطّعي الملفوف إلى شرائط، وقطّعي البصل الأخضر وفطر الشيتاكي إلى شرائح، وقطّعي التوفو إلى مكعبات.

تقريبًا 7 دقائق
3

اغلي مرق الخضار في قدر مع الثوم واتركيه على نار هادئة لمدة دقيقتين.

تقريبًا 2 دقائق
4

أضيفي التوفو والفطر واتركيهما على نار هادئة لمدة 4 دقائق حتى يصبح الفطر طريًا.

تقريبًا 4 دقائق
5

أضيفي الملفوف والشعيرية الزجاجية واتركيها على نار هادئة لمدة 3 دقائق حتى يصبح الملفوف طريًا والشعيرية شفافة.

تقريبًا 3 دقائق
6

أضيفي صلصة الصويا الخفيفة والفلفل الأبيض وحرّكي.

تقريبًا 2 دقائق
7

انثري البصل الأخضر والكزبرة فوقها وقدّميها ساخنة.

تقريبًا 2 دقائق