Feastnav
سبانخ الماء بالتوفو المخمر

سبانخ الماء بالتوفو المخمر

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
29 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

29 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

100 kcalللشخص الواحد
البروتين 4g
الكربوهيدرات 8g
الدهون 6g

عن هذا الطبق

نسخة نباتية من أسرع طبق مقلي في تايلاند، حيث يُبنى العمق الشهي من التوفو المخمر المهروس وصلصة محار مصنوعة من الفطر بدلاً من معجون الروبيان، حتى تبقى سبانخ الماء مقرمشة زاهية.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • سبانخ الماءمقطع إلى قطع طول 5 سم400 جم
  • ثوممفروم6
  • فلفل حار صغير (عين الطائر)مفروم ناعماً6

المعلبات والمرطبانات

  • توفو مخمر20 جم

المواد الجافة

  • سكر النخيل5 جم

الزيوت والصلصات

  • صلصة محار نباتية20 مل
  • صلصة صويا خفيفة10 مل
  • زيت نباتي30 مل

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

اغسلي سبانخ الماء وقطّعيها إلى قطع طول 5 سم، مع فصل السيقان عن الأوراق.

تقريبًا 8 دقائق
2

افرمي الثوم وافرمي الفلفل الحار ناعماً.

تقريبًا 6 دقائق
3

سخّني الزيت النباتي في مقلاة ووك على نار عالية حتى يلمع.

تقريبًا 3 دقائق
4

أضيفي الثوم والفلفل الحار وقلّبي لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحتهما.

تقريبًا 2 دقائق
5

أضيفي التوفو المخمر واهرسيه في الزيت لمدة 30 ثانية.

تقريبًا 2 دقائق
6

أضيفي سيقان سبانخ الماء وقلّبي لمدة دقيقة واحدة.

تقريبًا 3 دقائق
7

أضيفي أوراق سبانخ الماء وصلصة المحار النباتية وصلصة الصويا الخفيفة وسكر النخيل وقلّبي لمدة دقيقة واحدة حتى تذبل قليلاً.

تقريبًا 3 دقائق
8

قدّميه فوراً بينما الأوراق لا تزال خضراء زاهية.

تقريبًا 2 دقائق