Feastnav
فتة حمص (بالزبادي والخبز)

فتة حمص (بالزبادي والخبز)

الشرق أوسطي
انتقل إلى الوصفة
50 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

50 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

420 kcalللشخص الواحد
البروتين 15g
الكربوهيدرات 38g
الدهون 24g

عن هذا الطبق

تُغطى طبقات من خبز البيتا المقلي المقرمش والحمص الدافئ بصلصة الزبادي بالطحينة والثوم، وتُزيّن بالصنوبر المحمص والزبدة المتبلة بالكمون، وهي نسخة نباتية من الفتة الكلاسيكية.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان, الغلوتين, السمسم, المكسرات

معلومات النظام الغذائي

نباتي

قبل أن تبدأ

الجاهز مناسب، أو اصنعه بنفسك.

المكونات

المنتجات الطازجة

  • ثوممهروسة2
  • بقدونس أوراق مسطحةمفروم، للتزيين5 غ

الألبان والبيض

  • لبن زبادي طبيعي كامل الدسم500 غ
  • زبدة غير مملحة30 غ

المعلبات والمرطبانات

  • حمصمصفّى، علبتان 240 غ480 غ

المواد الجافة

  • خبز بيتاممزّق إلى قطع3
  • صنوبر30 غ

التوابل والبهارات

  • ملح بحري ناعم1 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • طحينة1 ملعقة كبيرة
  • عصير ليمون1 ملعقة كبيرة
  • زيت نباتيلقلي خبز البيتا100 مل

الأدوات

  • قدر
  • مقلاة
  • قدر صغير
  • وعاء خلط
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

سخّني الحمص في قدر مع رشة من الماء حتى يسخن تماماً.

تقريبًا 8 دقائق
2

مزّقي خبز البيتا إلى قطع واقليها في الزيت النباتي حتى تصبح ذهبية ومقرمشة، ثم صفّيها على ورق مطبخ.

تقريبًا 15 دقائق
3

حمّصي الصنوبر في مقلاة جافة حتى يصبح ذهبياً، مع التحريك باستمرار.

تقريبًا 4 دقائق
4

اخفقي الزبادي مع الثوم المهروس والطحينة وعصير الليمون وملح البحر الناعم لتحضير الصلصة.

تقريبًا 6 دقائق
5

أذيبي الزبدة غير المملحة في قدر صغير وأضيفي الكمون المطحون.

تقريبًا 4 دقائق
6

رتّبي خبز البيتا المقرمش في طبق التقديم، ثم غطّيه بالحمص الدافئ واسكبي فوقه صلصة الزبادي بالثوم.

تقريبًا 8 دقائق
7

رشّي زبدة الكمون وانثري الصنوبر المحمص والبقدونس المفروم للتقديم.

تقريبًا 5 دقائق