69د 4 ppl
قرنبيط محمر بالطحينة والرمان
40 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة
40 د · 5 خطوات
متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة
248 kcalللشخص الواحد
البروتين 6g
الكربوهيدرات 15g
الدهون 18g
عن هذا الطبق
زهيرات قرنبيط كاملة تُحمَّر حتى تصبح ذهبية داكنة، ثم تُرشّ بصلصة طحينة بالليمون والثوم، وتُزيَّن بحبوب الرمان والبقدونس الطازج. طبق جانبي لبناني لافت يحوّل خضاراً بسيطاً إلى طبق رئيسي.
معلومات الحساسية
السمسم
معلومات النظام الغذائي
نباتي صرف
المكونات
المنتجات الطازجة
- قرنبيطمقطع إلى زهيرات800 غ
- ثوممهروس1
- حبوب الرمان40 غ
- بقدونس أوراق مسطحةمفروم للتزيين10 غ
المواد الجافة
- ماء30 مل
التوابل والبهارات
- كمون مطحون1 ملعقة صغيرة
- ملح بحري ناعمحسب الذوق
الزيوت والصلصات
- زيت زيتون بكر ممتاز30 مل
- طحينة4 ملعقة كبيرة
- عصير ليمون30 مل
الأدوات
- صينية خبز
- وعاء خلط
- لوح تقطيع
- سكين حاد
الطريقة
1
يُسخَّن الفرن مسبقاً إلى 220 درجة وتُبطَّن صينية الخبز.
تقريبًا 3 دقائق
2
تُقلَّب زهيرات القرنبيط مع زيت الزيتون والكمون المطحون والملح، ثم تُفرَد على الصينية.
تقريبًا 5 دقائق
3
يُحمَّر القرنبيط مع قلبه مرة واحدة حتى يصبح ذهبياً داكناً وطرياً من الأطراف.
تقريبًا 25 دقائق
4
تُخفق الطحينة وعصير الليمون والثوم المهروس والماء في وعاء صغير حتى يصبح المزيج ناعماً وسهل الانسكاب.
تقريبًا 4 دقائق
5
يُنقل القرنبيط المحمر إلى طبق التقديم، وتُرشّ فوقه صلصة الطحينة، ثم يُزيَّن بحبوب الرمان والبقدونس.
تقريبًا 3 دقائق