Feastnav
قرنبيط مشوي بأعشاب بروفانس

قرنبيط مشوي بأعشاب بروفانس

الفرنسية
انتقل إلى الوصفة
70 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

70 د · 7 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

210 kcalللشخص الواحد
البروتين 5g
الكربوهيدرات 12g
الدهون 16g

عن هذا الطبق

يُبخّر القرنبيط الكامل أولاً ثم يُحمّر على حرارة عالية حتى يتكرمل السطح المقطوع إلى لون كهرماني عميق، ثم يُزيّن بصلصة ليمون وأعشاب منعشة معطرة بأعشاب بروفانس — طريقة من مرحلتين تمنح قلباً طرياً وقشرة لا يمكن لأي نسخة مسلوقة مسبقاً أن تضاهيها.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان, الكبريتيت, الخردل

معلومات النظام الغذائي

نباتي

المكونات

المنتجات الطازجة

  • قرنبيطرأس كبير واحد، أُزيلت أوراقه الخارجية، وقُطعت قاعدته بشكل مسطح ليستقر بثبات1.2 كجم
  • فصوص ثوممفروم4 فصوص
  • ليمونمبشور القشر ومعصور1 حبة
  • بقدونس أوراق مسطحةمفروم ناعماً3 ملعقة كبيرة
  • أوراق زعتر طازج1 ملعقة كبيرة

الألبان والبيض

  • زبدة غير مملحةمقطعة مكعبات صغيرة2 ملعقة كبيرة

المعلبات والمرطبانات

  • كبر (كبار)مصفى ومفروم خشناً1 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • أعشاب بروفانسخليط مجفف من الزعتر وإكليل الجبل والصعتر والمردقوش واللافندر2 ملعقة صغيرة
  • ملح بحري رقائقي1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسودمطحون طازجاً0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون بكر ممتاز4 ملعقة كبيرة
  • خردل ديجون1 ملعقة صغيرة

الأدوات

  • مقلاة مناسبة للفرن
  • مضرب

الطريقة

1

سخّن الفرن مسبقاً إلى 220 درجة مئوية (200 درجة مع المروحة / 425 فهرنهايت). في وعاء صغير، اخلط 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وأعشاب بروفانس ونصف الملح والفلفل الأسود لتكوين عجينة. افرم الثوم، وابشر واعصر الليمون، وافرم البقدونس، واقطف أوراق الزعتر، وافرم الكبر. ضع كل عنصر جانباً على حدة.

تقريبًا 0 دقائق
2

ضع القرنبيط بقاعدته المقطوعة لأسفل في مقلاة أو طاجن مناسب للفرن بحجم مناسب. اسكب 150 مل من الماء في قاع الإناء، ثم ادهن العجينة على كامل القرنبيط، بحيث تتغلغل بين الزهيرات. غطِّ بإحكام برقائق الألمنيوم.

تقريبًا 0 دقائق
3

اشوِ مغطى لمدة 30 دقيقة، حتى يصبح القلب طرياً بالكاد عند اختباره بسيخ.

تقريبًا 30 دقائق
4

أزل رقائق الألمنيوم، وانثر مكعبات الزبدة فوقه، وأعده إلى الفرن مكشوفاً لمدة 20-25 دقيقة إضافية، حتى يصبح السطح ذهبياً داكناً وتتكرمل أطراف الزهيرات.

تقريبًا 22 دقائق
5

أثناء انتهاء شوي القرنبيط، اخفق باقي زيت الزيتون (ملعقة كبيرة واحدة) وقشر الليمون وعصيره وخردل ديجون والكبر وباقي الملح في وعاء صغير لتحضير التتبيلة.

تقريبًا 0 دقائق
6

أخرج القرنبيط من الفرن واسكب التتبيلة فوره فوراً حتى تتغلغل في الزهيرات الساخنة. انثر البقدونس وأوراق الزعتر الطازجة.

تقريبًا 0 دقائق
7

أحضر المقلاة إلى المائدة وقطّع القرنبيط إلى أربع قطع للتقديم، مع سكب عصارة المقلاة فوق كل قطعة.

تقريبًا 0 دقائق