Feastnav
موتسونابيه

موتسونابيه

المطبخ الياباني
انتقل إلى الوصفة
42 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

42 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

320 kcalللشخص الواحد
البروتين 26g
الكربوهيدرات 10g
الدهون 18g

عن هذا الطبق

كرشة بقري تُطهى طويلاً وبرفق مع الثوم والفلفل الحار حتى تصبح طرية، ثم تُكوَّم فوقها الملفوف وتُنهى بحفنة من الثوم المعمر. طبق أساسي في حانات فوكوؤكا يحوّل قطعة غير برّاقة إلى نجمة الطبق.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا, السمسم, الأسماك

معلومات النظام الغذائي

لحوم

المكونات

المنتجات الطازجة

  • ملفوف صينيمقطّع إلى قطع كبيرة400 غ
  • ثوم معمرمقطّع إلى قطع100 غ
  • براعم الفول200 غ
  • ثوممقطّع إلى شرائح4

اللحوم والدواجن

  • كرشة بقريمنظّفة ومسلوقة جزئياً، مقطّعة إلى قطع500 غ

المعلبات والمرطبانات

  • مرق الداشي1000 مل

التوابل والبهارات

  • فلفل أحمر مجفف2

الزيوت والصلصات

  • معجون ميسو داكن60 غ
  • صلصة الصويا40 مل
  • زيت السمسم15 مل

الأدوات

  • قدر كبير
  • مقياس حرارة اللحم
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

نظّفي الكرشة جيداً واسلقيها جزئياً في قدر من الماء المغلي لمدة 10 دقائق، ثم صفّيها واشطفيها وقطّعيها إلى قطع بحجم لقمة.

تقريبًا 10 دقائق
2

قطّعي الثوم والفلفل الحار إلى شرائح، وقطّعي الملفوف والثوم المعمر إلى قطع.

تقريبًا 6 دقائق
3

سخّني زيت السمسم في قدر كبير وقلّبي الثوم والفلفل الحار لمدة دقيقتين حتى تفوح رائحتهما.

تقريبًا 3 دقائق
4

اسكبي مرق الداشي ومعجون الميسو الداكن وصلصة الصويا، وحرّكي لإذابة الميسو، واتركيه يغلي برفق.

تقريبًا 5 دقائق
5

أضيفي الكرشة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة، وتأكدي بمقياس حرارة اللحم من وصولها إلى 74 درجة مئوية على الأقل.

تقريبًا 10 دقائق
6

أضيفي الملفوف وبراعم الفول واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق حتى تذبل الخضروات قليلاً وتصبح الكرشة طرية بسهولة عند اختبارها بالشوكة.

تقريبًا 5 دقائق
7

أضيفي الثوم المعمر قبل التقديم مباشرة وقدّميه في أوعية.

تقريبًا 3 دقائق