Feastnav
نافارين الجمبري

نافارين الجمبري

الفرنسية
انتقل إلى الوصفة
84 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

84 د · 14 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

420 kcalللشخص الواحد
البروتين 38g
الكربوهيدرات 28g
الدهون 16g

عن هذا الطبق

يُبنى هذا الطبق مثل نافارين لحم الضأن لكن على أساس حساء بحري (بيسك) حقيقي، حيث تُشوى قشور الجمبري مع معجون الطماطم والتوابل قبل إضافة خضار الربيع، بحيث تحمل كل ملعقة نكهة القشريات الحقيقية.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان, الغلوتين, الكبريتيت, الأسماك, القشريات

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصل أبيضمقطّع مكعبات صغيرة1 حبة متوسطة
  • جزرمقشّر ومقطّع إلى شرائح 1 سم2 حبة متوسطة
  • لفتمقشّر ومقطّع أسافين 1.5 سم2 حبة متوسطة
  • بطاطس صغيرة جديدةمقطّعة إلى نصفين200 غ
  • بازلاء طازجة أو مجمّدة150 غ
  • فاصولياء خضراء رفيعةمُشذّبة ومقطّعة بطول 4 سم150 غ
  • ثوممفروم4 فصوص
  • برش الليمونمبشور1 ليمونة
  • بقدونس أوراق مسطحةمفروم ناعمًا2 ملعقة كبيرة
  • أوراق طرخونمفرومة ناعمًا1 ملعقة كبيرة

الأسماك والمأكولات البحرية

  • جمبري كبير نيء بقشرهمقشّر، مع الاحتفاظ بالقشور والرؤوس800 غ

الألبان والبيض

  • زبدة غير مملحة3 ملعقة كبيرة

المعلبات والمرطبانات

  • معجون طماطم2 ملعقة كبيرة
  • مرق سمك600 مل

المواد الجافة

  • سكر ناعم1 ملعقة صغيرة
  • دقيق أبيض عادي1 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • باقة أعشابزعتر وورق غار وسيقان بقدونس مربوطة معًا1 باقة
  • ملح بحري وفلفل أبيض حسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون2 ملعقة كبيرة
  • نبيذ أبيض جاف200 مل

الأدوات

  • قدر كبير
  • مصفاة دقيقة
  • مقلاة واسعة
  • مقياس حرارة فوري
  • لوح تقطيع

الطريقة

1

قشّر الجمبري واحتفظ بكل القشور والرؤوس. أزل العرق المعوي وجفّفه. احفظه في الثلاجة حتى الاستخدام.

تقريبًا 10 دقائق
2

سخّن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في قدر كبير سميك القاع على نار عالية حتى يتصاعد منه الدخان. أضف قشور ورؤوس الجمبري واطبخ مع التحريك لمدة 4-5 دقائق حتى يتحول لونها إلى برتقالي غامق وتبدأ بالالتصاق بالقاع.

تقريبًا 5 دقائق
3

ادفع القشور جانبًا، خفّف الحرارة إلى متوسطة، وأضف معجون الطماطم مع التحريك. اطبخ المعجون لمدة دقيقتين حتى يغمق قليلًا وتفوح منه رائحة تشبه المكسرات.

تقريبًا 2 دقائق
4

اسكب النبيذ الأبيض وحرّك لإذابة كل البقايا المتكرملة. اترك النبيذ يتقلص لمدة 3 دقائق حتى يصل تقريبًا إلى النصف.

تقريبًا 3 دقائق
5

اسكب مرق السمك، أضف باقة الأعشاب، واتركه ينضج على نار هادئة لمدة 20 دقيقة. صفِّه عبر مصفاة دقيقة، مع الضغط بقوة على القشور لاستخراج كل قطرة سائل. تخلّص من البقايا الصلبة واحتفظ بقاعدة الحساء.

تقريبًا 20 دقائق
6

في مقلاة واسعة وعميقة، أذب ملعقتين كبيرتين من الزبدة مع ملعقة زيت الزيتون المتبقية على نار متوسطة. أضف البصل واطبخ لمدة 5 دقائق حتى يلين ويصبح شفافًا دون أن يتلوّن.

تقريبًا 5 دقائق
7

أضف الثوم وحرّك لمدة دقيقة واحدة حتى تفوح رائحته.

تقريبًا 1 دقيقة
8

انثر الدقيق فوق البصل والثوم وحرّك باستمرار لمدة دقيقتين للتخلص من طعم الدقيق النيء.

تقريبًا 2 دقائق
9

أضف قاعدة الحساء المصفّاة تدريجيًا بالمغرفة، مع التحريك المستمر لتجنب التكتل. اتركه ينضج برفق.

تقريبًا 3 دقائق
10

أضف الجزر واللفت والبطاطا والسكر ورشة ملح. غطِّ واطبخ على نار هادئة لمدة 20 دقيقة حتى تصبح الخضار طرية بالكاد عند اختبارها بسكين.

تقريبًا 20 دقائق
11

أضف الفاصولياء الخضراء واطبخ دون غطاء لمدة 4 دقائق حتى تصبح خضراء زاهية وطرية بالكاد.

تقريبًا 4 دقائق
12

أضف البازلاء واطبخ لمدة دقيقتين حتى تسخن تمامًا.

تقريبًا 2 دقائق
13

أضف الجمبري إلى المقلاة في طبقة واحدة واطبخه لمدة 3-4 دقائق، مع التقليب مرة واحدة، حتى يصبح وردي اللون وغير شفاف تمامًا. استخدم مقياس حرارة فوري للتأكد من وصوله إلى درجة حرارة داخلية 63 درجة مئوية. لا تُفرط في طهيه.

تقريبًا 4 دقائق
14

ارفعه عن النار. أضف باقي الزبدة وبشر الليمون والبقدونس والطرخون وحرّك. تذوّق وعدّل التتبيل بالملح والفلفل الأبيض وقليل من عصير الليمون إذا لزم. قدّمه فورًا في أطباق واسعة وضحلة.

تقريبًا 3 دقائق