Feastnav
هور فان باللحم البقري

هور فان باللحم البقري

السنغافورية
انتقل إلى الوصفة
24 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

24 د · 9 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

460 kcalللشخص الواحد
البروتين 28g
الكربوهيدرات 50g
الدهون 16g

عن هذا الطبق

نودلز أرز عريضة مشوية قليلاً، مغطاة بشرائح لحم بقري حريرية وبروكلي صيني وبراعم فول، مغموسة في صلصة لامعة من الصويا والمحار.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا, الكرفس, السمسم, الرخويات

معلومات النظام الغذائي

لحوم

المكونات

المنتجات الطازجة

  • براعم الفول100 g
  • بروكلي صيني150 g
  • ثوممفروم3 فصوص
  • زنجبيلمقطع إلى شرائح رفيعة10 g

اللحوم والدواجن

  • لحم بقر (سيرلوين)مقطع رقيقاً عكس اتجاه الألياف250 g

المعلبات والمرطبانات

  • مرق دجاج300 ml

المواد الجافة

  • نودلز أرز عريضة400 g
  • نشا الذرةمقسّمة2 ملعقة صغيرة

التوابل والبهارات

  • فلفل أبيض0.25 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • صلصة صويا خفيفةمقسّمة2 ملعقة كبيرة
  • صلصة الصويا الداكنة1 ملعقة كبيرة
  • صلصة المحار1 ملعقة كبيرة
  • زيت السمسم1 ملعقة صغيرة
  • زيت نباتيمقسّم2 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • وعاء خلط
  • مقياس حرارة اللحم

الطريقة

1

اخلط شرائح اللحم البقري مع ملعقة كبيرة من صلصة الصويا الفاتحة ونصف نشا الذرة والفلفل الأبيض في وعاء، واتركها تتبل لمدة 10 دقائق.

تقريبًا 3 دقائق
2

سخّن نصف الزيت النباتي في مقلاة ووك على نار عالية وقلّب نودلز الأرز مع صلصة الصويا الداكنة لمدة 3 دقائق حتى تتحمص قليلاً، ثم انقلها إلى أطباق التقديم.

تقريبًا 4 دقائق
3

سخّن الزيت المتبقي في المقلاة وسخّن اللحم البقري المتبل لمدة دقيقتين حتى يتحمر من الخارج دون أن ينضج تماماً، ثم ارفعه وضعه جانباً.

تقريبًا 3 دقائق
4

أضف الثوم والزنجبيل إلى المقلاة وقلّبهما لمدة دقيقة حتى تفوح رائحتهما.

تقريبًا 1 دقيقة
5

أضف البروكلي الصيني وبراعم الفول وقلّبهما لمدة دقيقتين حتى يذبلا قليلاً.

تقريبًا 2 دقائق
6

اسكب مرق الدجاج وباقي صلصة الصويا الفاتحة وصلصة المحار وزيت السمسم، واتركه يغلي برفق.

تقريبًا 3 دقائق
7

اخلط نشا الذرة المتبقي مع قليل من الماء البارد، وأضفه إلى المقلاة، واطهه لمدة دقيقتين حتى تتكاثف الصلصة.

تقريبًا 3 دقائق
8

أعد اللحم البقري المشوي إلى المقلاة واطهه لمدة دقيقتين حتى يُظهر مقياس حرارة اللحم 63°C على الأقل.

تقريبًا 3 دقائق
9

اسكب اللحم البقري والخضراوات والصلصة فوق النودلز المشوية وقدّمها.

تقريبًا 2 دقائق