Feastnav
باد سي إيو بالجمبري

باد سي إيو بالجمبري

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
23 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

23 د · 8 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

345 kcalللشخص الواحد
البروتين 26g
الكربوهيدرات 28g
الدهون 14g

عن هذا الطبق

نودلز أرز عريضة تُقلّب في ووك ساخن مع الجمبري والبيض والبروكلي الصيني، مغطاة بصلصة الصويا الداكنة وصلصة المحار حتى تتحمّص أطرافها قليلاً.

معلومات الحساسية

الغلوتين, البيض, الصويا, القشريات, الرخويات

معلومات النظام الغذائي

نباتي مع الأسماك

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بروكلي صينيمقطع إلى قطع طولها 5 سم200 غ
  • ثوممفروم ناعمًا3 فصوص

الأسماك والمأكولات البحرية

  • جمبري ملكي نيءمقشر ومنزوع العرق350 غ

الألبان والبيض

  • بيضمخفوق قليلاً2

المواد الجافة

  • نودلز أرز عريضةطازج، مفكوك300 غ
  • سكر النخيلمبشور1 ملعقة صغيرة

التوابل والبهارات

  • فلفل أبيض1 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • صلصة الصويا الداكنة2 ملعقة كبيرة
  • صلصة صويا خفيفة1 ملعقة كبيرة
  • صلصة المحار2 ملعقة كبيرة
  • زيت نباتي3 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة ووك
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • مقياس حرارة اللحم
  • وعاء خلط

الطريقة

1

قشّر الجمبري وانزع عرقه، وافرم الثوم ناعمًا.

تقريبًا 4 دقائق
2

قطّع البروكلي الصيني إلى قطع وافصل النودلز.

تقريبًا 4 دقائق
3

في وعاء صغير، اخفق صلصة الصويا الداكنة وصلصة الصويا الفاتحة وصلصة المحار وسكر النخيل معًا.

تقريبًا 2 دقائق
4

سخّن ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في ووك على نار عالية وشوّح الثوم دقيقة واحدة حتى تفوح رائحته.

تقريبًا 1 دقيقة
5

أضف الجمبري وشوّحه 4 دقائق حتى يصبح ورديًا وغير شفاف ويصل مقياس حرارة اللحم إلى 63 درجة مئوية.

تقريبًا 4 دقائق
6

ادفع الجمبري جانبًا، اسكب باقي الزيت والبيض المخفوق، وقلّبه دقيقة واحدة حتى يتماسك قليلاً.

تقريبًا 1 دقيقة
7

أضف النودلز والصلصة وقلّبها 4 دقائق حتى تصبح طرية ومغطاة بالتساوي.

تقريبًا 4 دقائق
8

أضف البروكلي الصيني وقلّبه 3 دقائق حتى يذبل، ثم أنهِ بالفلفل الأبيض.

تقريبًا 3 دقائق