Feastnav
بط مقلي مع المانجو والفلفل الحار والكورجيتي

بط مقلي مع المانجو والفلفل الحار والكورجيتي

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
40 دقائق
2 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

40 د · 6 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

553 kcalللشخص الواحد
البروتين 42g
الكربوهيدرات 39g
الدهون 28g

عن هذا الطبق

صدور بط طرية ومقرمشة تُقدَّم على طبقة من الكورجيتي (شعيرية الكورجيت) مع المانجو الحلوة، والفلفل الحار الناري، والكاجو المقرمش، وصلصة بيستو منعشة بالكزبرة والليمون. طبق حيوي مستوحى من النكهات الآسيوية، غني بالبروتين ومليء بالمذاق الرائع في كل قضمة.

معلومات الحساسية

الصويا, المكسرات

معلومات النظام الغذائي

لحوم

المكونات

المنتجات الطازجة

  • كوسة300 جم
  • بازلاء حلوة80 جم
  • فلفل حار أحمر1
  • مانجو1
  • بصل أخضر2
  • كزبرة طازجة1 حفنة
  • ليم1

اللحوم والدواجن

  • صدور بط2

المواد الجافة

  • كاجو20 جم

التوابل والبهارات

  • ملح البحرحسب الرغبة
  • فلفل أسودحسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • صلصة تاماري1 ملعقة كبيرة
  • زيت زيتون1 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقشرة خضار أو جهاز سبيرالايزر
  • سكين حادة
  • لوح تقطيع
  • مقلاة متوسطة
  • وعاء للمزج
  • ميزان حرارة اللحوم
  • وعاء للتقديم

الطريقة

1

قشّر الكورجيت على شكل شرائح رفيعة، ثم قطّع الشرائح إلى خيوط طويلة ورقيقة (أو استخدم مقشرة جوليان أو جهاز سبيرالايزر إن وُجد).

تقريبًا 3 دقائق
2

قطّع حبات البازلاء السكرية إلى نصفين طوليًا. قطّع الفلفل الحار إلى شرائح رقيقة (أزل البذور إذا رغبت في حدة أقل). قشّر المانجو، وأزل النواة، وقطّعها إلى مكعبات بحجم 1 سم. قطّع البصل الأخضر إلى شرائح رقيقة.

تقريبًا 5 دقائق
3

سخّن مقلاة متوسطة وجافة على نار متوسطة إلى عالية. حمّص الكاجو لمدة 2-3 دقائق حتى يبدأ في التحمّر. ارفعه من المقلاة وضعه جانبًا.

تقريبًا 3 دقائق
4

لتحضير البيستو: قطّع الكزبرة تقطيعًا ناعمًا. قطّع نصف كمية الكاجو تقطيعًا ناعمًا. قطّع الليمون إلى نصفين. ضع الكاجو المقطّع والكزبرة في وعاء مع ملعقة كبيرة من الزيت وعصير نصف الليمون. أضف الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.

تقريبًا 4 دقائق
5

اعمل خدوشًا على جلد صدور البط بشكل معيّنات، وتبّل الجانبين بالملح والفلفل. ضع الصدور بحيث يكون الجلد للأسفل في مقلاة باردة على نار منخفضة إلى متوسطة. اطبخ لمدة 8-10 دقائق لإذابة الدهن حتى يصبح الجلد ذهبيًا ومقرمشًا جدًا. اقلب الصدور واطبخ الجانب اللحمي لمدة 3-4 دقائق، مع إضافة صلصة التاماري والبازلاء السكرية في آخر دقيقتين حتى ينضج اللحم تمامًا (يجب أن تصل الحرارة الداخلية إلى 63 درجة مئوية/145 فهرنهايت عند القياس بميزان حرارة اللحوم في أكثف جزء). اترك اللحم يرتاح لمدة 5 دقائق قبل التقطيع، واحفظه دافئًا.

تقريبًا 12 دقائق
6

ضع شعيرية الكورجيت والبيستو والمانجو والفلفل الحار والبازلاء السكرية المطبوخة في وعاء. قلّب بلطف حتى تتمازج المكونات. قدّم الكورجيتي مغطى بشرائح البط والبصل الأخضر وبقية الكاجو، ورشّه بما تبقى من عصير الليمون.

تقريبًا 3 دقائق