Feastnav
توفو كوك أو فان

توفو كوك أو فان

الفرنسية
انتقل إلى الوصفة
105 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

105 د · 13 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

480 kcalللشخص الواحد
البروتين 24g
الكربوهيدرات 28g
الدهون 18g

عن هذا الطبق

يُقلى التوفو المضغوط طوال الليل بقوة لقشرة ذهبية تصمد أمام الطهي البطيء الطويل في النبيذ الأحمر والفطر البري المجفف والزعتر — العمود الفقري لنكهة الأومامي الذي يحل محل الدجاج.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان, الغلوتين, الصويا, الكرفس, الكبريتيت

معلومات النظام الغذائي

نباتي

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصل لؤلؤي صغيرمقشر200 جم
  • فطر الكستناءمقطعة نصفين200 جم
  • جزرمتوسطة، مقطعة أعواداً 3 سم3 كاملة
  • سيقان كرفسمقطعة قطعاً 3 سم3 سيقان
  • بصلمتوسط ومفروم ناعماً1 كاملة
  • ثوممفروم4 فصوص
  • أغصان زعتر طازج4 أغصان
  • بقدونس ورق مسطح طازجصغيرة ومفرومة ناعماً1 حزمة

الألبان والبيض

  • زبدة غير مملحة30 جم

بروتينات نباتية

  • توفو صلب جداًمصفى ومضغوط لإزالة الماء800 جم

المعلبات والمرطبانات

  • مرق خضار500 مل
  • معجون طماطم2 ملعقة كبيرة

المواد الجافة

  • فطر بورتشيني مجفف25 جم
  • ماء مغلي250 مل
  • دقيق أبيض عادي1 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • ورق لورى (غار)2 كاملة
  • ملح بحري ناعم1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسودمطحون طازجاً0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • نبيذ أحمر جافمثل بورغندي أو كوت دو رون750 مل
  • زيت زيتونمقسم3 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر حديدي

الطريقة

1

قطّعي التوفو المضغوط إلى 8 ألواح مستطيلة متساوية. انقعي فطر البورشيني المجفف في الماء المغلي لمدة 20 دقيقة، ثم ارفعي الفطر وافرميه خشناً؛ صفّي سائل النقع واحتفظي به.

تقريبًا 17 دقائق
2

لفّي ألواح التوفو بإحكام بقطعة قماش نظيفة، وضعي لوحاً مثقلاً فوقها، وضعيها في الثلاجة لمدة 8 ساعات على الأقل أو طوال الليل.

تقريبًا 3 دقائق
3

تبّلي ألواح التوفو بسخاء من جميع الجوانب بالملح والفلفل الأسود.

تقريبًا 2 دقائق
4

سخّني ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في قدر كبير على نار عالية حتى يلمع. اقلي ألواح التوفو في طبقة واحدة لمدة 4 دقائق لكل جانب حتى تصبح ذهبية داكنة ومقرمشة. انقليها إلى طبق وضعيها جانباً.

تقريبًا 8 دقائق
5

خففي الحرارة إلى متوسطة. أضيفي ملعقة زيت الزيتون المتبقية والزبدة إلى نفس القدر. أضيفي البصل اللؤلؤي واطهيه لمدة 8 دقائق مع التقليب من حين لآخر حتى يصبح ذهبياً من كل الجهات. انقليه إلى طبق التوفو.

تقريبًا 8 دقائق
6

أضيفي البصل المفروم والجزر والكرفس إلى القدر. اطهيه على نار متوسطة لمدة 8 دقائق مع التقليب من حين لآخر حتى يلين ويتحمّر قليلاً عند الأطراف.

تقريبًا 8 دقائق
7

أضيفي الثوم ومعجون الطماطم. اطهي لمدة دقيقتين مع التقليب المستمر حتى يغمق المعجون قليلاً وتفوح رائحته الحلوة.

تقريبًا 2 دقائق
8

انثري الدقيق فوق الخضار وقلّبي لمدة دقيقة لتغطية كل شيء بالتساوي.

تقريبًا 1 دقيقة
9

اسكبي النبيذ الأحمر، مع كشط أي قطع محمرة من قاع القدر. أحضريه للغليان واطهي لمدة 10 دقائق حتى يقل النبيذ بمقدار الثلث تقريباً.

تقريبًا 10 دقائق
10

أضيفي مرق الخضار وسائل نقع البورشيني المحفوظ والبورشيني المفروم وأغصان الزعتر وورق الغار. أعيدي التوفو المقلي والبصل اللؤلؤي إلى القدر. أعيديها لغليان هادئ.

تقريبًا 2 دقائق
11

غطي واطهي على نار منخفضة لمدة 30 دقيقة، حتى تتكاثف الصلصة ويمتص التوفو سائل الطهي.

تقريبًا 30 دقائق
12

أضيفي فطر الشاتيني، قلّبي برفق، واطهي مكشوفاً لمدة 10 دقائق إضافية حتى يصبح الفطر طرياً وتغطي الصلصة ظهر الملعقة.

تقريبًا 10 دقائق
13

تخلّصي من أغصان الزعتر وورق الغار. تذوقي وعدّلي التتبيل. انثري البقدونس المفروم فوقها قبل التقديم.

تقريبًا 4 دقائق