Feastnav
تيرين العدس والبندق والأعشاب

تيرين العدس والبندق والأعشاب

الفرنسية
انتقل إلى الوصفة
110 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

110 د · 14 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

480 kcalللشخص الواحد
البروتين 22g
الكربوهيدرات 42g
الدهون 24g

عن هذا الطبق

يُطوى البندق المحمص جيداً وقاعدة عطرية مطورة مع عدس البوي، مما يمنح هذه التيرين النباتية عمقاً مدخناً وجوزياً بعيداً عن رغيف كثيف وثقيل.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا, الكرفس, السمسم, المكسرات

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بصلمتوسط ومفروم ناعماً1 كاملة
  • ثوممفروم ناعماً3 فصوص
  • سيقان كرفسمفرومة ناعماً2 سيقان
  • جزرمتوسطة ومفرومة ناعماً1 كاملة
  • بقدونس ورق مسطح طازجمفروم ناعماً30 جم
  • طرخون طازجأوراق مفرومة ناعماً15 جم
  • أوراق زعتر طازجةمنزوعة عن الساق10 جم

المعلبات والمرطبانات

  • معجون طماطم2 ملعقة كبيرة

المواد الجافة

  • عدس بويمغسول ومنقى250 جم
  • بندق مقشرمفروم خشناً120 جم
  • بذور الكتان المطحونة3 ملعقة كبيرة
  • ماءبارد9 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • بابريكا مدخنة1 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون1 ملعقة صغيرة
  • كزبرة مطحونة0.5 ملعقة صغيرة
  • فلفل كايين0.25 ملعقة صغيرة
  • ملح بحري ناعم1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسودمطحون طازجاً0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتونمقسم، بالإضافة إلى كمية إضافية للتشحيم3 ملعقة كبيرة
  • صلصة الصويا1 ملعقة كبيرة
  • خل بلسمي1 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قالب كيك
  • محضّر الطعام

الطريقة

1

امزجي بذور الكتان المطحونة مع الماء البارد في وعاء صغير واخفقي جيداً. قطّعي البصل والكرفس والجزر مكعبات صغيرة؛ افرمي الثوم؛ افرمي البندق؛ وانزعي أوراق جميع الأعشاب وافرميها. قيسي جميع البهارات ومعجون الطماطم وصلصة الصويا وخل البلسميك.

تقريبًا 10 دقائق
2

اتركي خليط بذور الكتان يرتاح لمدة 15 دقيقة حتى يصبح سميكاً وهلامياً.

تقريبًا 2 دقائق
3

ضعي العدس في قدر، وغطيه بماء بارد بارتفاع 5 سم، وأحضريه للغليان، ثم خففي إلى نار هادئة ثابتة واطهيه لمدة 20-22 دقيقة حتى يصبح طرياً مع الحفاظ على شكله. صفّيه وافرديه على صينية ليجف بالبخار لمدة 5 دقائق.

تقريبًا 20 دقائق
4

في هذه الأثناء، افردي البندق المفروم في مقلاة جافة على نار متوسطة وحمّصيه مع التقليب المتكرر لمدة 5-7 دقائق حتى يصبح ذهبياً داكناً وعطرياً. انقليه فوراً إلى طبق ليبرد.

تقريبًا 6 دقائق
5

سخّني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى يلمع، ثم أضيفي البصل والكرفس والجزر واطهيه لمدة 8-10 دقائق مع التقليب من حين لآخر حتى يلين وتبدأ الأطراف بالتلون.

تقريبًا 7 دقائق
6

أضيفي الثوم والبابريكا المدخنة والكمون والكزبرة والكايين. اطهي لمدة دقيقتين مع التقليب المستمر حتى تفوح الرائحة وتغمق البهارات.

تقريبًا 2 دقائق
7

أضيفي معجون الطماطم وصلصة الصويا وخل البلسميك واطهي لمدة دقيقتين إضافيتين حتى يقل قليلاً ويصبح مربى القوام. ارفعيه عن النار واتركيه يبرد لمدة 10 دقائق.

تقريبًا 3 دقائق
8

سخّني الفرن مسبقاً إلى 180 درجة مئوية. ادهني قالب كيك سعة 900 جم قليلاً بزيت الزيتون وبطّنيه بورق زبدة مع ترك أطراف متدلية على الجانبين الطويلين.

تقريبًا 5 دقائق
9

انقلي ثلثي العدس المطبوخ إلى محضّر الطعام وشغّليه بنبضات 8-10 مرات حتى يتفتت خشناً مع الحفاظ على قوامه — لا تحوّليه إلى بيوريه. اسكبيه في وعاء كبير مع باقي العدس الكامل.

تقريبًا 3 دقائق
10

اطوي خليط الخضار المطبوخ والبندق المحمص وهلام بذور الكتان والبقدونس والطرخون والزعتر والملح والفلفل الأسود مع خليط العدس حتى يتجانس تماماً.

تقريبًا 5 دقائق
11

اضغطي الخليط بإحكام وبالتساوي في القالب المحضّر، وسوّي السطح بظهر ملعقة رطبة. اطوي ورق الزبدة المتدلي فوق السطح.

تقريبًا 4 دقائق
12

اخبزي لمدة 40 دقيقة تقريباً حتى تصبح التيرين متماسكة عند اللمس في المنتصف وتنكمش الحواف قليلاً عن جوانب القالب. أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد في القالب لمدة 20 دقيقة.

تقريبًا 37 دقائق
13

ضعي التيرين في قالبها في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل، أو طوال الليل، حتى تتماسك تماماً وتبرد.

تقريبًا 2 دقائق
14

ارفعي التيرين من القالب باستخدام ورق الزبدة المتدلي وقطّعيها بسكين مسنن حاد. قدّميها بدرجة حرارة الغرفة مع المخلل الفرنسي وخردل ديجون وخبز العجين المخمر المحمص. ملفوفة بإحكام في الثلاجة، تُحفظ حتى 4 أيام.

تقريبًا 4 دقائق