Feastnav
خضار مهروسة بالشبت

خضار مهروسة بالشبت

البريطاني
انتقل إلى الوصفة
20 دقائق
2 أشخاص
سهل≤30 دقيقة و≤6 خطوات

20 د · 6 خطوات

سهل: ≤30 دقيقة و≤6 خطوات

220 kcalللشخص الواحد
البروتين 7g
الكربوهيدرات 35g
الدهون 6g

عن هذا الطبق

طبق جانبي ريفي ومنعش من البطاطس الصغيرة المهروسة مع البازلاء والسبانخ، مُتبّل بزيت الزيتون والشبت الطازج. طبق بسيط وشهي يمنح وجبتك لمسة من النكهة الطازجة، ويُقدَّم دافئًا كإضافة مثالية لأي طبق رئيسي.

معلومات الحساسية

لا شيء

معلومات النظام الغذائي

نباتي, نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • بطاطس بيضاء صغيرة400 غ
  • بازلاءمجمّد150 غ
  • سبانخ صغيرة160 غ
  • شبت طازج1 حفنة
  • ثوم1

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون1 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر
  • مصفاة
  • هراسة بطاطس أو شوكة
  • سكين
  • لوح تقطيع

الطريقة

1

اغلِ كمية من الماء في الغلاية. قطّع البطاطس إلى نصفين إن كانت كبيرة الحجم. قطّع الثوم والشبت تقطيعًا ناعمًا.

تقريبًا 5 دقائق
2

ضع البطاطس في قدر، وغطّها بالماء المغلي المملح، واتركها تُطهى لمدة 10-12 دقيقة حتى تصبح طرية.

تقريبًا 12 دقائق
3

أضف البازلاء والسبانخ إلى القدر خلال الدقيقة الأخيرة من الطهي.

تقريبًا 1 دقائق
4

صفِّ الخليط في المصفاة ثم أعده إلى القدر الساخن.

تقريبًا 1 دقائق
5

أضف زيت الزيتون، والثوم المقطع، والملح، والفلفل. اهرس البطاطس قليلاً باستخدام الشوكة أو الهراسة.

تقريبًا 2 دقائق
6

قلّب المزيج مع الشبت الطازج وقدّمه.

تقريبًا 1 دقائق