Feastnav
روجان جوش بالفطر واللفت

روجان جوش بالفطر واللفت

الهندي
انتقل إلى الوصفة
55 دقائق
2 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

55 د · 12 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

320 kcalللشخص الواحد
البروتين 16g
الكربوهيدرات 38g
الدهون 12g

عن هذا الطبق

فطر الكستناء الترابي النكهة ومكعبات اللفت الحلوة تمتزج بشكل رائع مع خليط توابل روجان جوش الكشميري العميق — طبق غني بالنكهات، زاهي اللون، ونباتي بالكامل.

معلومات الحساسية

لا شيء

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • فطر الكستناءمقطع إلى نصفين أو أرباع إذا كان كبيرًا250 جم
  • لفتمتوسط الحجم، مقشر ومقطع إلى مكعبات 3 سم1.5
  • بصلكبيرة، مقطعة إلى مكعبات صغيرة0.5
  • ثوممفروم2
  • زنجبيل طازجمبشور ناعم12 جم
  • كزبرة طازجةللتقديم0.5 حفنة

المعلبات والمرطبانات

  • معجون طماطم1 ملعقة كبيرة
  • مرق خضار100 مل

المواد الجافة

  • عدس بنيمعلبة، مصفاة ومغسولة200 جم

التوابل والبهارات

  • فلفل كشميري مجففمنزوعة البذور ومنقوعة في ماء دافئ لمدة 20 دقيقة ثم مصفاة2.5
  • ورق لورى (غار)1
  • هيل أخضرمجروشة قليلاً2
  • عود قرفة0.5
  • قرنفل1.5
  • بذور الكمون0.5 ملعقة صغيرة
  • كزبرة مطحونة1 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون0.5 ملعقة صغيرة
  • مسحوق فلفل كشميري حار0.75 ملعقة صغيرة
  • كركم مطحون0.25 ملعقة صغيرة
  • جارام ماسالا0.5 ملعقة صغيرة
  • ملححسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي1.5 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة كبيرة
  • قدر كبير وثقيل بغطاء
  • خلاط صغير
  • سكين الشيف
  • لوح تقطيع
  • مبشرة ناعمة
  • ملعقة خشبية
  • ملاعق قياس

الطريقة

1

انزع بذور فلفل الكشميري وانقعه في ماء دافئ لمدة 20 دقيقة، ثم صفِّه.

تقريبًا 20 دقائق
2

قشّر اللفت وقطّعه إلى مكعبات 3 سم. قطّع الفطر إلى نصفين أو أرباع. قطّع البصل إلى مكعبات صغيرة. افرم الثوم وابشر الزنجبيل. صفِّ العدس واغسله.

تقريبًا 10 دقائق
3

اخلط فلفل الكشميري المنقوع مع 1.5 ملعقة كبيرة ماء للحصول على عجينة ناعمة. ضعها جانبًا.

تقريبًا 2 دقائق
4

سخّن ملعقة كبيرة من زيت الخضار في مقلاة كبيرة على نار عالية. أضف الفطر في طبقة واحدة واطهه لمدة 6-8 دقائق دون تحريك حتى يصبح ذهبي اللون. أضف رشة ملح. انقله إلى طبق.

تقريبًا 8 دقائق
5

سخّن نصف ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي في قدر كبير وثقيل على نار متوسطة. أضف البصل وورق الغار وحبات الهيل وعود القرفة والقرنفل وبذور الكمون. اطهِ لمدة 12 دقيقة حتى يصبح البصل ذهبيًا داكنًا.

تقريبًا 12 دقائق
6

أضف الثوم والزنجبيل. اطهِ لمدة دقيقتين مع التحريك المستمر حتى تفوح الرائحة.

تقريبًا 2 دقائق
7

أضف معجون الطماطم وعجينة فلفل الكشميري. اطهِ لمدة 3 دقائق.

تقريبًا 3 دقائق
8

أضف الكزبرة المطحونة والكمون المطحون ومسحوق فلفل الكشميري والكركم. حرّك لمدة دقيقة واحدة.

تقريبًا 1 دقائق
9

أضف مكعبات اللفت والعدس ومرق الخضار. حرّك جيدًا. اتركه حتى يغلي على نار هادئة، ثم غطِّه واطهِ لمدة 20 دقيقة حتى يصبح اللفت طريًا.

تقريبًا 20 دقائق
10

أضف الفطر الذهبي وحرّك للدمج. اتركه يغلي على نار هادئة دون غطاء لمدة 5 دقائق.

تقريبًا 5 دقائق
11

أضف الغارام ماسالا وحرّك. أضف الملح حسب الرغبة.

تقريبًا 1 دقائق
12

قدّمه مزينًا بالكزبرة الطازجة.

تقريبًا 1 دقائق