Feastnav
ساج توفو

ساج توفو

الهندي
انتقل إلى الوصفة
50 دقائق
2 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

50 د · 10 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

280 kcalللشخص الواحد
البروتين 18g
الكربوهيدرات 12g
الدهون 20g

عن هذا الطبق

توفو مقرمش ومقلي في صلصة سبانخ حريرية خفيفة التوابل — هذا التحضير النباتي المستوحى من الساج بانير يثبت جدارته بسهولة، حيث يمنح التوفو الذهبي تبايناً مُشبعاً مع الخضار الناعمة الغنية بالحديد.

معلومات الحساسية

الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • سبانخ طازجة400 غ
  • بصلكبير، مقطّع ناعماً0.5
  • ثوممهروس1.5
  • زنجبيل طازجمبشور ناعماً7.5 غ
  • فلفل أخضر حارمقطّع شرائح رفيعة0.5

اللحوم والدواجن

  • توفو صلب جداًمضغوط ومقطّع مكعبات200 غ

المعلبات والمرطبانات

  • كريمة جوز الهنداختياري1 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • بذور الكمون0.5 ملعقة صغيرة
  • كزبرة مطحونة0.5 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون0.25 ملعقة صغيرة
  • كركم مطحون0.25 ملعقة صغيرة
  • جارام ماسالا0.25 ملعقة صغيرة
  • ملححسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي1.5 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة كبيرة غير لاصقة
  • مقلاة كبيرة سميكة
  • خلاط
  • مِعصرة توفو أو طبق مع وزن
  • لوح تقطيع
  • سكين شيف
  • مبشرة
  • ملعقة خشبية

الطريقة

1

اضغط التوفو لمدة 20 دقيقة، ثم قطّعه إلى مكعبات بحجم 2 سم. قطّع البصل ناعماً، اهرس الثوم، ابشر الزنجبيل، وقطّع الفلفل الأخضر الحار إلى شرائح رفيعة.

تقريبًا 20 دقائق
2

اسلق السبانخ الطازجة لمدة دقيقتين، ثم صفّها، برّدها، واعصرها للتخلص من الماء. اخلطها حتى تصبح هريسة ناعمة واتركها جانباً.

تقريبًا 5 دقائق
3

سخّن ملعقة كبيرة من زيت الخضار في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار عالية. اقلِ مكعبات التوفو لمدة 6-8 دقائق حتى تصبح ذهبية ومقرمشة من معظم الجهات. انقلها إلى طبق.

تقريبًا 8 دقائق
4

سخّن باقي الزيت (0.5 ملعقة كبيرة) في مقلاة كبيرة سميكة على نار متوسطة. أضف بذور الكمون واتركها تُقلى لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحتها.

تقريبًا 1 دقائق
5

أضف البصل المقطّع واطهه لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح ذهبياً.

تقريبًا 10 دقائق
6

أضف الثوم والزنجبيل والفلفل الأخضر الحار. اطهِ لمدة دقيقتين مع التحريك المستمر.

تقريبًا 2 دقائق
7

أضف الكزبرة المطحونة والكمون المطحون والكركم. اطهِ لمدة دقيقة مع التحريك المستمر لتحميص التوابل.

تقريبًا 1 دقائق
8

أضف هريسة السبانخ وحرّك. اطهِ لمدة 4 دقائق مع التحريك حتى تتماسك الصلصة قليلاً ويعمق لونها.

تقريبًا 4 دقائق
9

أضف التوفو المقرمش وحرّك برفق حتى يتغطى بالصلصة. أضف الغارام ماسالا وتبّل بالملح حسب الرغبة.

تقريبًا 2 دقائق
10

أنهِ الطبق بإضافة دوامة من كريمة جوز الهند إن رغبت. قدّمه فوراً مع الأرز أو الخبز النان.

تقريبًا 1 دقائق