Feastnav
ساغ بانير

ساغ بانير

الهندي
انتقل إلى الوصفة
45 دقائق
2 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

45 د · 11 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

420 kcalللشخص الواحد
البروتين 24g
الكربوهيدرات 12g
الدهون 32g

عن هذا الطبق

مكعبات بانير ذهبية مقلية تسبح في صلصة سبانخ خضراء حريرية، منكهة بالكمون والثوم والزنجبيل — واحد من أشهى الأطباق الهندية، حيث تتيح التوابل الخفيفة لنكهة السبانخ الطازجة أن تتألق.

معلومات الحساسية

منتجات الألبان

معلومات النظام الغذائي

نباتي

المكونات

المنتجات الطازجة

  • سبانخ طازجةأو 250 غ مجمد، تم إذابته وعصره جيدًا400 غ
  • بصلكبير، مقطع إلى مكعبات صغيرة0.5
  • ثوممهروس2
  • زنجبيل طازجمبشور ناعم10 غ
  • فلفل أخضر حارمقطع شرائح رفيعة1

الألبان والبيض

  • جبن بانيرمقطع إلى مكعبات بحجم 2 سم200 غ
  • سمن أو زيت نباتي1.5 ملعقة كبيرة
  • لبن زبادي طبيعي كامل الدسممخفوق75 غ
  • كريمةاختياري، للتشطيب0.5 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • بذور الكمون0.5 ملعقة صغيرة
  • كزبرة مطحونة0.5 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون0.25 ملعقة صغيرة
  • كركم مطحون0.25 ملعقة صغيرة
  • جارام ماسالا0.25 ملعقة صغيرة
  • ملححسب الرغبة

الأدوات

  • مقلاة ثقيلة كبيرة
  • مقلاة كبيرة غير لاصقة
  • خلاط
  • مصفاة
  • مخفقة
  • ملعقة خشبية
  • سكين الشيف
  • لوح تقطيع
  • مبشرة

الطريقة

1

قطّعي البانير إلى مكعبات بحجم 2 سم. قطّعي البصل إلى مكعبات صغيرة، اهرسي الثوم، ابشري الزنجبيل، وقطّعي الفلفل الأخضر الحار شرائح رفيعة. اخفقي الزبادي حتى يصبح ناعمًا.

تقريبًا 10 دقائق
2

إذا كنتِ تستخدمين السبانخ الطازجة، اسلقيها في ماء مغلي لمدة دقيقتين، صفّيها، بردّيها تحت الماء البارد، واعصريها للتخلص من الماء الزائد. اهرسيها في الخلاط حتى تصبح مهروسة ناعمة. ضعيها جانبًا.

تقريبًا 5 دقائق
3

سخّني ملعقة كبيرة من السمن في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار عالية. قلّي مكعبات البانير لمدة 3-4 دقائق حتى تصبح ذهبية اللون من معظم الجوانب. انقليها إلى طبق.

تقريبًا 4 دقائق
4

سخّني نصف ملعقة كبيرة من السمن المتبقي في مقلاة ثقيلة كبيرة على نار متوسطة. أضيفي بذور الكمون واتركيها تتحمّص لمدة 30 ثانية.

تقريبًا 1 دقائق
5

أضيفي البصل واطهيه لمدة 10 دقائق حتى يصبح ذهبي اللون.

تقريبًا 10 دقائق
6

أضيفي الثوم والزنجبيل والفلفل الأخضر الحار. اطهي لمدة دقيقتين.

تقريبًا 2 دقائق
7

أضيفي الكزبرة المطحونة والكمون المطحون والكركم. اطهي لمدة دقيقة واحدة.

تقريبًا 1 دقائق
8

أضيفي مهروس السبانخ وقلّبي. اطهي لمدة 5 دقائق مع التحريك.

تقريبًا 5 دقائق
9

خفّفي النار إلى الحد الأدنى. أضيفي الزبادي المخفوق ملعقة تلو الأخرى، مع التحريك المستمر لمنع تفتته. اطهي لمدة 3 دقائق.

تقريبًا 3 دقائق
10

أضيفي البانير الذهبي. قلّبي الغارام ماسالا مع الخليط. تبّلي بالملح حسب الرغبة.

تقريبًا 2 دقائق
11

أضيفي الكريمة في النهاية إن رغبتِ باستخدامها. قدّميه فورًا.

تقريبًا 1 دقائق