Feastnav
سلطة التاكو الفيغن

سلطة التاكو الفيغن

الأمريكي
انتقل إلى الوصفة
34 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

34 د · 6 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

480 kcalللشخص الواحد
البروتين 18g
الكربوهيدرات 56g
الدهون 22g

عن هذا الطبق

يُكدّس اللحم المفروم النباتي المتبل فوق الخس المقرمش مع الفاصولياء السوداء والجبن النباتي والطماطم داخل وعاء تورتيلا مقرمش، ويُختم بكريمة الكاجو والصلصة.

معلومات الحساسية

الغلوتين, المكسرات

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • خسمبشور0.5
  • طماطم كرزيةمقطّع إلى نصفين150 g

الألبان والبيض

  • جبن شيدر نباتيمبشور100 g

بروتينات نباتية

  • لحم مفروم نباتي500 g

المعلبات والمرطبانات

  • فاصولياء سوداءمعلب، مصفى ومغسول400 g
  • صلصة روخا جاهزة (حرارة متوسطة)100 g

المواد الجافة

  • تورتيلا القمحكبير الحجم4
  • كريمة الكاجو100 g

التوابل والبهارات

  • بهارات التشيلي (خليط توابل)2 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون1 ملعقة صغيرة
  • ملححسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي15 ml

الأدوات

  • صينية خبز
  • مقلاة كبيرة
  • قدر
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

سخّن الفرن مسبقاً إلى 190 درجة مئوية. اضغط كل تورتيلا داخل وعاء يتحمل حرارة الفرن لتشكيل كوب واخبزها لمدة 10 دقائق حتى تصبح مقرمشة وذهبية، ثم اتركها لتبرد.

تقريبًا 12 دقائق
2

سخّن الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة واطبخ اللحم المفروم النباتي مع تفتيته لمدة 6 دقائق حتى يتحمر قليلاً.

تقريبًا 6 دقائق
3

أضف بودرة الفلفل الحار والكمون المطحون والملح واطبخ لمدة دقيقة واحدة، ثم ارفعه عن النار.

تقريبًا 3 دقائق
4

سخّن الفاصولياء السوداء في قدر صغير على نار هادئة لمدة 3 دقائق.

تقريبًا 4 دقائق
5

املأ كل كوب تورتيلا بالخس المبشور واللحم المفروم النباتي والفاصولياء السوداء وطماطم الكرز والجبن النباتي.

تقريبًا 6 دقائق
6

أضف كريمة الكاجو والصلصة قبل التقديم.

تقريبًا 3 دقائق