Feastnav
سلطة الشعيرية الزجاجية النباتية بالليم والفلفل الحار

سلطة الشعيرية الزجاجية النباتية بالليم والفلفل الحار

التايلاندي
انتقل إلى الوصفة
31 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

31 د · 6 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

305 kcalللشخص الواحد
البروتين 14g
الكربوهيدرات 32g
الدهون 12g

عن هذا الطبق

نفس سلطة التوفو والكرفس والطماطم الكرزية الموجودة في النسخة النباتية، لكن بنكهة أكثر حيوية بفضل الليم الإضافي والفلفل الحار الطازج.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • كراثمقطع شرائح رفيعة3
  • بصل أخضرمقطع شرائح2
  • سيقان كرفسمقطع شرائح رفيعة2
  • طماطم كرزيةمقطعة إلى نصفين100 g
  • فلفل حار صغير (عين الطائر)مقطع شرائح رفيعة جدًا4
  • ثوممفروم ناعمًا2
  • كزبرةحزمة صغيرة، مفرومة خشنًا1
  • عصير ليم4 ملعقة كبيرة

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمضغوط ومقطع مكعبات 2 سم300 g

المواد الجافة

  • شعيرية زجاجية150 g
  • سكر النخيل1 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي2 ملعقة كبيرة
  • صلصة صويا خفيفة3 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة كبيرة
  • وعاء خلط
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

انقع الشعيرية الزجاجية في ماء ساخن لمدة 8 دقائق حتى تلين، ثم صفّها واسلقها في ماء مغلي لمدة دقيقة واحدة وصفّها مرة أخرى.

تقريبًا 9 دقائق
2

قطّع الكراث والبصل الأخضر والكرفس والفلفل الحار إلى شرائح رفيعة؛ وافرم الثوم والكزبرة ناعمًا؛ وقطّع الطماطم الكرزية إلى نصفين.

تقريبًا 8 دقائق
3

اعصر التوفو وقطّعه مكعبات 2 سم، ثم سخّن الزيت في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية واقلِه لمدة 6 دقائق، مع التقليب أحيانًا، حتى يصبح ذهبيًا.

تقريبًا 6 دقائق
4

اخفق عصير الليم وصلصة الصويا وسكر النخيل والثوم في وعاء خلط كبير لتحضير التتبيلة.

تقريبًا 3 دقائق
5

أضف الشعيرية والتوفو الدافئ والكرفس والطماطم الكرزية والكراث والفلفل الحار إلى الوعاء وقلّب جيدًا حتى يتغطى الجميع بالتتبيلة.

تقريبًا 3 دقائق
6

رشّ البصل الأخضر والكزبرة وقدّمها فورًا وهي لا تزال دافئة.

تقريبًا 2 دقائق