Feastnav
سلطة كوب الفيغن

سلطة كوب الفيغن

الأمريكي
انتقل إلى الوصفة
34 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

34 د · 6 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

460 kcalللشخص الواحد
البروتين 24g
الكربوهيدرات 26g
الدهون 30g

عن هذا الطبق

يُعلى الخس المقرمش بصفوف مرتبة من التمبيه المشوي والتوفو المدخن المقرمش والحمص المتبل والأفوكادو والجبن النباتي والطماطم، وتُختم بصلصة فينيغريت حامضة بخردل ديجون.

معلومات الحساسية

الصويا, الخردل

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • خس رومانيمفروم1
  • أفوكادومقطع إلى شرائح1
  • طماطم كرزيةمقطّع إلى نصفين150 g

الألبان والبيض

  • جبن شيدر نباتيمفتت80 g

بروتينات نباتية

  • تيمبيهمشوي ومقطع إلى شرائح200 g
  • توفو صلبمضغوط ومقطع مكعبات ومقلي حتى يصبح مقرمشاً300 g

المعلبات والمرطبانات

  • حمصمصفى ومغسول240 g

التوابل والبهارات

  • كالا ناماك (ملح أسود)ملح أسود0.25 ملعقة صغيرة
  • بابريكا مدخنة0.5 ملعقة صغيرة
  • ملححسب الرغبة
  • فلفل أسودحسب الرغبة

الزيوت والصلصات

  • زيت زيتون60 ml
  • خل النبيذ الأحمر20 ml
  • خردل ديجون1 ملعقة صغيرة
  • زيت نباتيللتوفو والتمبيه1 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • مقلاة شواء
  • مقلاة
  • خفّاقة
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد

الطريقة

1

اخلط الحمص مع الكالا ناماك لإعطائه نكهة مالحة تشبه البيض.

تقريبًا 3 دقائق
2

سخّن نصف الزيت النباتي في مقلاة شواء على نار متوسطة إلى عالية واشوِ التمبيه لمدة 4 دقائق على كل جانب حتى يتفحم ويسخن بالكامل، ثم قطّعه إلى شرائح.

تقريبًا 9 دقائق
3

سخّن باقي الزيت في مقلاة على نار متوسطة واطبخ مكعبات التوفو مع البابريكا المدخنة لمدة 8 دقائق، مع التقليب أحياناً، حتى تصبح مقرمشة وذهبية.

تقريبًا 8 دقائق
4

اخفق زيت الزيتون وخل النبيذ الأحمر وخردل ديجون والملح والفلفل الأسود معاً لعمل الصلصة.

تقريبًا 4 دقائق
5

رتّب الخس المفروم على طبق وضع فوقه صفوفاً مرتبة من التمبيه المقطّع والتوفو المقرمش والحمص المتبل والأفوكادو وطماطم الكرز والجبن النباتي.

تقريبًا 8 دقائق
6

اسكب الصلصة قبل التقديم مباشرة.

تقريبًا 2 دقائق