Feastnav
سوتو بالخضار

سوتو بالخضار

السنغافورية
انتقل إلى الوصفة
56 دقائق
4 أشخاص
متوسط31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

56 د · 7 خطوات

متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة

298 kcalللشخص الواحد
البروتين 14g
الكربوهيدرات 38g
الدهون 10g

عن هذا الطبق

حساء ماليزي عطري بنسخة نباتية، مرقه مبني على الكركم وعشب الليمون والجالانجال، يُسكب فوق الشعيرية الزجاجية وبراعم الفول مع التوفو وفطر إرينجي المبشور والبصل الشالوت المقلي المقرمش.

معلومات الحساسية

الصويا

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • فطر عيش الغراب الملكيمبشور200 g
  • زنجبيل طازج20 g
  • الخولنجان20 g
  • أعواد عشب الليمون2
  • ثوم4
  • كراث4
  • براعم الفول100 g
  • ليمون أخضر1

بروتينات نباتية

  • توفو صلبمقطّع إلى مكعبات300 g

المواد الجافة

  • شعيرية زجاجيةمنقوع150 g
  • كراث مقلي مقرمش20 g
  • ماء1.5 l

التوابل والبهارات

  • مسحوق الكركم15 g
  • بذور الكزبرة5 g

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتي30 ml

الأدوات

  • قدر كبير
  • خلاط
  • لوح تقطيع
  • سكين حاد
  • مغرفة

الطريقة

1

اهرس الزنجبيل والجالانجال وعشب الليمون والثوم والكراث وبذور الكزبرة إلى عجينة.

تقريبًا 8 دقائق
2

سخّن الزيت النباتي في قدر كبير وقلِّ العجينة مع مسحوق الكركم حتى تفوح رائحتها.

تقريبًا 6 دقائق
3

أضف مكعبات التوفو والفطر المبشور، ثم اسكب الماء، اتركه يغلي، قلّل الحرارة، غطِّ واطهُ لمدة 25 دقيقة.

تقريبًا 26 دقائق
4

انقع الشعيرية الزجاجية في ماء ساخن حتى تلين، ثم صفِّها.

تقريبًا 5 دقائق
5

اسلق براعم الفول بسرعة في المرق المغلي بهدوء.

تقريبًا 2 دقائق
6

وزّع الشعيرية وبراعم الفول في أطباق، واسكب المرق الساخن مع التوفو والفطر، وزيّن بالبصل الشالوت المقلي المقرمش.

تقريبًا 6 دقائق
7

قدّمه مع أرباع الليمون الأخضر جانباً.

تقريبًا 3 دقائق