Feastnav
سوفليه اليقطين النباتي بالخميرة الغذائية

سوفليه اليقطين النباتي بالخميرة الغذائية

الفرنسية
انتقل إلى الوصفة
61 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

61 د · 12 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

265 kcalللشخص الواحد
البروتين 9g
الكربوهيدرات 34g
الدهون 10g

عن هذا الطبق

يحل ماء الحمص المخفوق إلى قمم صلبة ولامعة محل بياض البيض تمامًا، مانحًا هذا السوفليه من اليقطين والخميرة الغذائية ارتفاعًا حقيقيًا وتاجًا مذهلاً يضاهي الأصل الفرنسي الكلاسيكي، دون أي أثر من الألبان أو البيض.

معلومات الحساسية

الغلوتين, الصويا, الخردل

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • يقطين بترناتيمقشر ومقطع مكعبات 2 سم600 غرام

الألبان والبيض

  • زبدة نباتيةمع كمية إضافية للدهن40 غرام
  • حليب شوفان غير محلىدافئ220 مل

المعلبات والمرطبانات

  • ماء الحمص (أكوافابا)سائل من علبة حمص غير مملح، مبرد160 مل

المواد الجافة

  • دقيق أبيض عادي35 غرام
  • خميرة غذائية50 غرام
  • بقسماط مجففخالٍ من الغلوتين إذا لزم الأمر2 ملعقة كبيرة

التوابل والبهارات

  • ملح بحري ناعم0.5 ملعقة صغيرة
  • جوزة الطيبمبشورة طازجًا0.25 ملعقة صغيرة
  • فلفل أبيض0.25 ملعقة صغيرة
  • كريم التارتار0.25 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • خردل ديجون1 ملعقة صغيرة

الأدوات

  • أربعة أوعية سعة 200 مل
  • خلاط
  • خفاقة كهربائية

الطريقة

1

سخّني الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية (180 مع المروحة). ادهني أربعة أوعية سعة 200 مل جيدًا بالزبدة النباتية، ثم رشّي كل واحد بالبقسماط مع نفض الزائد. بردي الأوعية حتى الاستخدام.

تقريبًا 4 دقائق
2

بخّري مكعبات اليقطين فوق ماء مغلي لمدة 15 دقيقة، حتى تصبح طرية تمامًا عند اختبارها بسكين.

تقريبًا 15 دقائق
3

انقلي اليقطين المطهو إلى خلاط واخلطيه حتى يصبح ناعمًا تمامًا. اتركيه يبرد إلى درجة حرارة الغرفة.

تقريبًا 3 دقائق
4

أذيبي الزبدة النباتية في قدر متوسط على نار متوسطة، ثم أضيفي الدقيق وقلّبي باستمرار لمدة دقيقتين حتى تفوح من الروا رائحة كالبندق ويصبح لونها قشيًا فاتحًا.

تقريبًا 2 دقائق
5

ارفعي القدر عن النار وأضيفي حليب الشوفان الدافئ مع الخفق في تيار بطيء وثابت حتى يندمج تمامًا، ثم أعيديها إلى نار متوسطة واخفقي باستمرار لمدة 3-4 دقائق حتى تصبح البشاميل سميكة بما يكفي لتغطية ظهر الملعقة.

تقريبًا 4 دقائق
6

ارفعيها عن النار وأضيفي اليقطين المخلوط والخميرة الغذائية وخردل ديجون والملح وجوزة الطيب والفلفل الأبيض حتى يمتزج تمامًا. انقلي قاعدة السوفليه هذه إلى وعاء خلط كبير واتركيها تبرد حتى تصبح دافئة بالكاد عند اللمس.

تقريبًا 3 دقائق
7

اسكبي ماء الحمص المبرد في وعاء نظيف تمامًا، أضيفي كريمة الطرطير، واخفقي بخفاقة كهربائية على سرعة عالية لمدة 6-8 دقائق حتى تتكون قمم صلبة ولامعة تحافظ على شكلها عند رفع المضارب.

تقريبًا 7 دقائق
8

اطوي ثلث ماء الحمص المخفوق في قاعدة السوفليه بملعقة مطاطية، بالقطع عبر المنتصف والرفع بحركة على شكل حرف J، حتى لا تبقى خطوط بيضاء — هذا يخفف القاعدة.

تقريبًا 1 دقيقة
9

أضيفي باقي ماء الحمص على دفعتين، مع الطي برفق بعد كل إضافة حتى يمتزج بالكاد، وبعض الخطوط الصغيرة مقبولة — لا تفرطي في الخلط وإلا انهار الهواء.

تقريبًا 2 دقائق
10

وزّعي الخليط بالتساوي على الأوعية المُجهّزة، مع الملء حتى 1 سم تحت الحافة. مرّري إبهامك حول الحافة الداخلية لكل وعاء لعمل قناة ضحلة تشجع على ارتفاع متساوٍ.

تقريبًا 2 دقائق
11

ضعي الأوعية على صينية خبز واخبزيها على الرف الأوسط لمدة 16-18 دقيقة حتى يرتفع السوفليه 3-4 سم فوق الحافة ويصبح ذهبيًا من الأعلى ويهتز قليلًا في المنتصف تمامًا. لا تفتحي الفرن قبل مرور 16 دقيقة.

تقريبًا 17 دقائق
12

قدّميه فورًا — يبدأ السوفليه بالانكماش خلال دقيقتين من خروجه من الفرن.

تقريبًا 1 دقيقة