سيتان فال
45 د · 10 خطوات
متوسط: 31–60 دقيقة أو 7–12 خطوة
عن هذا الطبق
سيتان طري وكثيف القوام يغرق في أشد صلصات الكاري حرارة — يتحمل بروتين الغلوتين الكثيف هذا بامتياز مرقة الفال الحارة جداً متعددة الفلفل الحار، ليقدم نسخة نباتية بالكامل لا تتهاون في مستوى الحرارة.
معلومات الحساسية
الغلوتين
معلومات النظام الغذائي
نباتي صرف
المكونات
المنتجات الطازجة
- بصلكبير، مقطع إلى مكعبات صغيرة0.5
- ثوممهروس2.5
- زنجبيل طازجمبشور ناعماً12.5 جم
- فلفل حار صغير (عين الطائر)مقطع إلى شرائح رفيعة1.5
- كزبرة طازجةمفروم تقطيعاً خشناً0.5 حفنة صغيرة
اللحوم والدواجن
- سيتانممزق أو مقطع إلى قطع بحجم 3 سم200 جم
المعلبات والمرطبانات
- طماطم مقطعةمعلب200 جم
- معجون طماطم1 ملعقة كبيرة
- مرق خضار50 مل
التوابل والبهارات
- بذور الكمون0.5 ملعقة صغيرة
- كزبرة مطحونة1 ملعقة صغيرة
- كمون مطحون0.5 ملعقة صغيرة
- مسحوق فلفل كشميري حار1 ملعقة صغيرة
- فلفل حار مطحون0.5 ملعقة صغيرة
- فلفل أحمر مجففمنزوع البذور ومكسر تكسيراً خشناً1.5
- كركم مطحون0.25 ملعقة صغيرة
- جارام ماسالا0.25 ملعقة صغيرة
- ملححسب الرغبة
الزيوت والصلصات
- زيت نباتي1.5 ملعقة كبيرة
- خل النبيذ الأبيض0.5 ملعقة كبيرة
الأدوات
- مقلاة ثقيلة كبيرة
- سكين الشيف
- لوح تقطيع
- مبشرة ناعمة
- ملعقة خشبية
- ملاعق قياس
- طبق
الطريقة
مزّق أو قطّع السيتان إلى قطع بحجم 3 سم. قطّع البصل إلى مكعبات صغيرة. اهرس الثوم. ابرش الزنجبيل ناعماً. قطّع فلفل عين الطائر إلى شرائح رفيعة. انزع بذور الفلفل الأحمر المجفف وكسّره تكسيراً خشناً. قطّع الكزبرة الطازجة تقطيعاً خشناً.
سخّن ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة ثقيلة كبيرة على نار عالية. اقلِ قطع السيتان لمدة 4-5 دقائق حتى تتحمّر وتصبح مقرمشة قليلاً من الخارج. انقلها إلى طبق.
سخّن نصف ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي في المقلاة نفسها. أضف بذور الكمون واتركها تتحمّص لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحتها.
أضف البصل واطهه لمدة 10 دقائق، مع التحريك من حين لآخر، حتى يصبح ذهبياً داكناً.
أضف الثوم والزنجبيل وفلفل عين الطائر والفلفل الأحمر المجفف. اطهِ لمدة دقيقتين مع التحريك المستمر.
أضف معجون الطماطم والكزبرة المطحونة والكمون المطحون وفلفل كشميري الحار وبودرة الفلفل الحار والكركم. اطهِ لمدة دقيقتين مع التحريك لتحميص التوابل.
أضف الطماطم المعلبة وخل النبيذ الأبيض ومرق الخضار. حرّك جيداً واطهِ لمدة 5 دقائق حتى يقل حجم الصلصة قليلاً.
أعد السيتان إلى المقلاة وحرّك جيداً حتى يتغطى بالصلصة. اطهِ لمدة 8 دقائق حتى تصبح الصلصة سميكة وتلتصق بالسيتان.
أضف الجرام ماسالا وتبّل بالملح حسب الرغبة.
قدّمه ساخناً مزيناً بالكزبرة الطازجة المفرومة.