Feastnav
مقلوبة خضرا (مقلوبة الباذنجان والقرنبيط)

مقلوبة خضرا (مقلوبة الباذنجان والقرنبيط)

الشرق أوسطي
انتقل إلى الوصفة
116 دقائق
4 أشخاص
صعبأكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

116 د · 12 خطوات

صعب: أكثر من 60 دقيقة أو أكثر من 12 خطوة

480 kcalللشخص الواحد
البروتين 12g
الكربوهيدرات 75g
الدهون 16g

عن هذا الطبق

تُطهى طبقات من الباذنجان والقرنبيط المقلي مع الأرز المتبّل في قدر واحدة، ثم تُقلَب بشكل مثير فوق صينية تقديم وتُزيَّن بصلصة طحينة بالليمون — نسخة نباتية من طبق فلسطين المقلوب الشهير.

معلومات الحساسية

السمسم, المكسرات

معلومات النظام الغذائي

نباتي صرف

المكونات

المنتجات الطازجة

  • باذنجانمقطّع إلى شرائح دائرية2
  • قرنبيطكبير، مقطّع زهيرات1

المعلبات والمرطبانات

  • مرق خضار900 مل

المواد الجافة

  • أرز بسمتي500 غ
  • صنوبرمحمّص40 غ

التوابل والبهارات

  • عود قرفة1
  • بهارات مشكلة مطحونة (أولسبايس)1 ملعقة صغيرة
  • كركم مطحون0.5 ملعقة صغيرة
  • كمون مطحون1 ملعقة صغيرة
  • ملح بحري ناعم2 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود0.5 ملعقة صغيرة

الزيوت والصلصات

  • زيت نباتيللقلي الضحل100 مل
  • طحينةللصلصة3 ملعقة كبيرة
  • عصير ليمونللصلصة2 ملعقة كبيرة

الأدوات

  • قدر كبير
  • مقلاة
  • سكين حاد
  • لوح تقطيع
  • مصفاة
  • ملعقة مثقوبة

الطريقة

1

يُسخَّن مرق الخضار في قدر مع عود القرفة ويُترَك ليغلي برفق لمدة 10 دقائق حتى تنتقل النكهة، ثم يُتخلَّص من عود القرفة.

تقريبًا 10 دقائق
2

يُغسَل الأرز عدة مرات حتى يصبح الماء صافياً، ثم يُنقَع.

تقريبًا 5 دقائق
3

يُسخَّن الزيت النباتي في مقلاة وتُقلى شرائح الباذنجان على دفعات حتى تصبح ذهبية من الجانبين، وتُصفّى على ورق مطبخ.

تقريبًا 15 دقائق
4

تُقلى زهيرات القرنبيط في نفس الزيت حتى تصبح ذهبية وطرية قليلاً، وتُصفّى على ورق مطبخ.

تقريبًا 15 دقائق
5

تُحمَّص حبات الصنوبر في مقلاة جافة على نار هادئة مع الهز المتكرر حتى تصبح ذهبية اللون.

تقريبًا 4 دقائق
6

تُرتَّب شرائح الباذنجان المقلية في قاع قدر كبير، ثم تُوضَع زهيرات القرنبيط المقلية فوقها طبقة.

تقريبًا 6 دقائق
7

يُضاف البهار الحلو والكركم والكمون وباقي الملح والفلفل إلى الأرز المصفّى، ثم يُفرَش الأرز بالتساوي فوق القرنبيط.

تقريبًا 6 دقائق
8

يُسكَب ما يكفي من مرق الخضار المُنكَّه لتغطية الأرز بارتفاع سنتيمترين، ويُغلى، ثم يُغطّى ويُطهى على نار هادئة حتى ينضج الأرز ويمتص السائل.

تقريبًا 40 دقائق
9

تُرفَع القدر عن النار وتُترَك لترتاح، وهي لا تزال مغطاة، لمدة عشر دقائق قبل قلبها.

تقريبًا 3 دقائق
10

تُقلَب صينية تقديم كبيرة فوق القدر، ومع الإمساك بكليهما بإحكام معاً، تُقلَب القدر بحركة واثقة واحدة لإخراج المقلوبة.

تقريبًا 5 دقائق
11

اخفق الطحينة وعصير الليمون مع كمية كافية من الماء في وعاء صغير للحصول على صلصة قابلة للسكب.

تقريبًا 3 دقائق
12

يُرَش الصنوبر المحمّص فوق الطبق، ويُقدَّم مع صلصة الطحينة إلى جانبه.

تقريبًا 4 دقائق