Ensalada de Garbanzos con Nueces Pecanas, Melocotón y Aguacate
25 min · 7 pasos
Medio: 31–60 min o 7–12 pasos
Sobre este plato
Una vibrante ensalada vegana con brócoli tenderstem asado, jugosos gajos de melocotón, aguacate cremoso y garbanzos especiados, todo coronado con nueces pecanas tostadas y un aderezo de vinagre balsámico y mostaza sobre una base de rúcula y brotes de guisantes. Una receta rápida, saludable y llena de sabor mediterráneo.
Alergias
Sulphites, Mustard, Tree Nuts
Dietas
Vegan, Vegetarian
Ingredientes
Productos Frescos
- Melocotón1
- Brócoli Tenderstem180 g
- Cebolla Morada1
- Aguacate1
- Rúcula40 g
- Brotes de Guisantes25 g
Conservas y Frascos
- Garbanzosescurridos240 g
Productos Secos
- Nueces Pecanas20 g
Especias y Condimentos
- Comino Molido1 cdta
- Canela Molida1/2 cdta
- Sal Marinaal gusto
- Pimienta Negraal gusto
Aceites y Condimentos
- Vinagre Balsámico1 cda
- Mostaza de Dijon1 cdta
- Aceite de Oliva3 cdta
Utensilios
- bandeja de horno grande
- sartén mediana
- bol para mezclar
- bol pequeño
- cuchillo de chef
- tabla de cortar
- escurridor
Método
Cortar el melocotón por la mitad, retirar el hueso y cortarlo en 10 gajos. Recortar el brócoli tenderstem. Cortar la cebolla roja en rodajas finas. Escurrir y enjuagar los garbanzos.
Precalentar el horno a 200°C / ventilador 180°C / gas 6.
Colocar los gajos de melocotón y el brócoli en una bandeja grande de horno, rociar con 1 cdta de aceite y sazonar con sal marina. Hornear durante 10–12 min, añadiendo las nueces pecanas junto al brócoli y el melocotón, hasta que el brócoli y el melocotón estén tiernos y las nueces tostadas.
Calentar una sartén mediana con 1 cdta de aceite a fuego medio, luego cocinar la cebolla durante 4–5 min hasta que esté tierna.
Poner los garbanzos en un bol con 1 cdta de aceite, el comino, la canela, una pizca de sal marina y pimienta negra. Añadir los garbanzos a la cebolla y cocinar durante 5–7 min hasta que estén bien calientes y dorados.
Mientras tanto, deshuesar el aguacate, pelarlo y cortarlo en láminas finas. En un bol pequeño, mezclar el vinagre balsámico, la mostaza de Dijon (al gusto) y 1 cdta de aceite de oliva con una pizca de pimienta negra para preparar el aliño.
Servir la rúcula y los brotes de guisantes cubiertos con los gajos de melocotón, el brócoli tenderstem, la cebolla, los garbanzos y el aguacate. Espolvorear con las nueces pecanas y rociar con el aliño.