Feastnav
Trucha ahumada en caliente, quinoa y kale crujiente

Trucha ahumada en caliente, quinoa y kale crujiente

Británica
Ir a la receta
19 minutos
2 personas
Fácil≤30 min y ≤6 pasos

19 min · 6 pasos

Fácil: ≤30 min y ≤6 pasos

678 kcalpor persona
Proteínas 42g
Carbohidratos 43g
Grasas 36g

Sobre este plato

Un bol vibrante y nutritivo con trucha ahumada en caliente desmenuzada, quinoa esponjosa, kale crujiente horneado, avellanas tostadas, rabanitos frescos y un toque final de limón y cebollino. Una receta saludable y llena de sabor, perfecta para una comida ligera pero reconfortante.

Alergias

Pescado, Frutos secos

Dietas

Pescetariano

Ingredientes

Productos frescos

  • Kale40 g
  • Limón1
  • Rabanitos60 g
  • Cebollino Fresco1 puñado

Pescado y marisco

  • Filetes de trucha ahumada en calientecon piel2 filetes

Productos secos

  • Avellanas20 g
  • Quinoa lista para consumir250 g

Especias y condimentos

  • Sal Marinaal gusto
  • Pimienta negraal gusto

Aceites y salsas

  • Aceite de Oliva2 cdta

Utensilios

  • Bandeja de horno
  • Papel de horno
  • Sartén mediana
  • Cuchara de madera
  • Bol
  • Cuchillo de chef
  • Tabla de cortar
  • Rallador / zestador
  • Termómetro de cocina

Método

1

Recorta los rabanitos y córtalos en rodajas finas. Pica finamente el cebollino. Corta la mitad del limón en gajos y resérvalos.

Aprox. 3 minutos
2

Precalienta el horno a 200°C, o 180°C si es de convección, o marca 6 de gas. Coloca la col rizada en un lado de una bandeja de horno forrada y las avellanas en el otro lado. Rocía la col rizada con 1 cdta. de aceite y sazona con una pizca de sal marina.

Aprox. 2 minutos
3

Añade los filetes de trucha a la misma bandeja de horno. Hornea durante 5–8 minutos, o hasta que la trucha esté caliente (la temperatura interna debe alcanzar los 63°C o 145°F al comprobarla con un termómetro) y la col rizada esté crujiente.

Aprox. 8 minutos
4

Calienta una sartén mediana con 1 cdta de aceite a fuego medio-alto. Añade la quinoa y desmenúzala con una cuchara de madera. Añade un chorrito de agua y cocina durante 2-3 minutos, hasta que esté bien caliente.

Aprox. 3 minutos
5

Transfiere la quinoa a un bol. Añade la ralladura del limón y sazona con sal marina y pimienta negra.

Aprox. 1 minuto
6

Sirve el kale cubierto con la quinoa, los rabanitos en rodajas y el cebollino. Desmenuza la trucha por encima. Exprime el zumo de la mitad del limón sobre el plato (o sírvelo aparte). Decora con las avellanas y el resto del cebollino, y sirve con los gajos de limón.

Aprox. 2 minutos