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Supplì Pescétarien

Supplì Pescétarien

Italien
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80 minutes
4 personnes
Difficileplus de 60 min ou 12+ étapes

80 min · 18 étapes

Difficile : plus de 60 min ou 12+ étapes

385 kcalpar personne
Protéines 16g
Glucides 52g
Lipides 10g

À propos de ce plat

Ces croquettes de riz italiennes dorées sont garnies de mozzarella crémeuse et d'un tendre ragù de poisson, offrant un extérieur croustillant et un cœur fondant et savoureux à chaque bouchée. Cuites au four plutôt que frites, elles offrent les saveurs gourmandes d'un classique de la street food romaine avec une méthode de cuisson plus légère.

Allergies

Produits laitiers, Gluten, Œufs, Poisson

Régimes

Pescétarien

Ingrédients

Produits frais

  • Oignonfinement coupé en dés1 moyen
  • Ailémincé2 gousses
  • Persil fraisciselé, pour garnirau goût

Poissons et fruits de mer

  • Filets de poisson blanc (cabillaud ou églefin)coupés en petits morceaux150 g

Produits laitiers et œufs

  • Mozzarella fraîchecoupée en 12 petits cubes100 g
  • Pecorino Romanofinement râpé30 g
  • Œufsbattus2 gros

Conserves et Bocaux

  • Tomates en conserveconcassées400 g
  • Bouillon de poisson ou de légumes150 ml
  • Concentré de tomate2 cuillères à soupe

Produits secs

  • Riz Arborionon cuit300 g
  • Chapelure panko100 g

Épices et assaisonnements

  • Origan séché1 cuillère à café
  • Sel et poivre noir fraîchement mouluau goût

Huiles et condiments

  • Huile d'olive extra vierge1 cuillère à soupe
  • Huile d'olivepour badigeonner1 cuillère à soupe

Ustensiles

  • Grande casserole
  • Grande marmite
  • Passoire
  • Grand bol à mélanger
  • Deux bols peu profonds
  • Plaque de cuisson
  • Papier sulfurisé
  • Pinceau à pâtisserie
  • Cuillère en bois
  • Couteau de chef
  • Planche à découper
  • Râpe
  • Thermomètre à lecture instantanée

Méthode

1

Coupez finement l'oignon en dés, émincez l'ail, coupez les filets de poisson blanc en petits morceaux, coupez la mozzarella fraîche en 12 petits cubes, râpez le Pecorino Romano, battez les œufs dans un bol peu profond et ciselez le persil pour garnir.

Env. 10 minutes
2

Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge dans une grande casserole à feu moyen jusqu'à ce qu'elle frémisse.

Env. 2 minutes
3

Ajoutez l'oignon coupé en dés et faites revenir pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre et translucide.

Env. 5 minutes
4

Ajoutez l'ail émincé et faites cuire pendant 1 minute jusqu'à ce qu'il soit parfumé.

Env. 1 minutes
5

Ajoutez les morceaux de poisson dans la poêle et faites cuire pendant 3 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils commencent à se défaire et deviennent opaques.

Env. 3 minutes
6

Incorporez le concentré de tomate et faites cuire pendant 2 minutes, en remuant constamment, jusqu'à ce que le concentré fonce légèrement.

Env. 2 minutes
7

Versez les tomates concassées et le bouillon de poisson, puis ajoutez l'origan séché, le sel et le poivre noir. Portez le mélange à frémissement à feu moyen et faites cuire pendant 10 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la sauce épaississe. Utilisez un thermomètre pour vérifier que le poisson atteint une température interne de 63°C (145°F).

Env. 10 minutes
8

Pendant ce temps, portez 1 litre d'eau salée à ébullition à feu vif dans une autre grande casserole.

Env. 5 minutes
9

Ajoutez le riz Arborio dans l'eau bouillante et faites cuire pendant 18 à 20 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit tendre mais encore ferme sous la dent.

Env. 20 minutes
10

Égouttez le riz dans une passoire et transférez-le dans un grand bol pour qu'il refroidisse pendant 5 minutes.

Env. 5 minutes
11

Incorporez le ragù de poisson et le Pecorino Romano râpé au riz refroidi jusqu'à ce que le tout soit uniformément mélangé.

Env. 3 minutes
12

Mouillez vos mains avec de l'eau froide et divisez le mélange de riz en 12 portions égales, en façonnant chacune en boule. Insérez un cube de mozzarella fraîche au centre de chaque boule de riz et reformez délicatement pour enfermer complètement le fromage.

Env. 10 minutes
13

Préchauffez votre four à 200°C (400°F) et tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.

Env. 5 minutes
14

Placez les œufs battus dans un bol peu profond et la chapelure panko dans un autre. Roulez chaque boule de riz dans l'œuf battu en laissant l'excès s'égoutter, puis roulez-la dans la chapelure panko jusqu'à ce qu'elle soit uniformément enrobée de tous les côtés.

Env. 7 minutes
15

Disposez les supplì panés sur la plaque de cuisson préparée, en les espaçant de 2 cm, et badigeonnez légèrement chaque supplì avec la cuillère à soupe d'huile d'olive restante.

Env. 3 minutes
16

Faites cuire au four préchauffé pendant 20 à 25 minutes jusqu'à ce que la panure soit dorée et croustillante.

Env. 25 minutes
17

Sortez du four et laissez refroidir pendant 3 minutes avant de servir.

Env. 3 minutes
18

Garnissez de persil frais ciselé et servez chaud.

Env. 1 minutes