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खाओ क्लुक जे मीठे सोया टोफू के साथ

खाओ क्लुक जे मीठे सोया टोफू के साथ

थाई
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25 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

25 मिनट · 8 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

460 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 16g
कार्ब्स 64g
वसा 14g

इस व्यंजन के बारे में

बैंकॉक के श्रिम्प पेस्ट फ्राइड राइस का शाकाहारी रूप, इसके बजाय किण्वित सोयाबीन पेस्ट पर आधारित और चिपचिपे कैरामलाइज़्ड टोफू और खट्टे कद्दूकस किए आम के सलाद से सजाया गया।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, अंडे, सोया

आहार जानकारी

शाकाहारी

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • लहसुन की कलियां4
  • छोटे प्याज़ (शालॉट्स)पतला कटा हुआ, बांटा हुआ3
  • कच्चा आमछीलकर कद्दूकस किया हुआ1
  • बर्ड्स आई मिर्चपतला कटा हुआ3
  • नींबू (लाइम)फाँकों में कटे हुए2
  • खीराकटा हुआ1

डेयरी और अंडे

  • अंडेफेंटा हुआ, ऑमलेट के लिए2

प्लांट प्रोटीन

  • फर्म टोफू2 सेमी के टुकड़ों में कटा हुआ200 ग्राम

सूखा सामान

  • जैस्मिन चावलपका हुआ और ठंडा किया हुआ400 ग्राम
  • पाम शुगरकद्दूकस किया हुआ20 ग्राम

तेल और मसाले

  • किण्वित सोयाबीन पेस्ट2 बड़ा चम्मच
  • गहरी सोया सॉस1 बड़ा चम्मच
  • वनस्पति तेलबांटा हुआ3 बड़ा चम्मच
  • लाइट सोया सॉस1 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • सिलबट्टा
  • वोक
  • फ्राइंग पैन
  • चॉपिंग बोर्ड
  • तेज़ चाकू

विधि

1

एक छोटे फ्राइंग पैन में 1 बड़ा चम्मच वेजिटेबल ऑयल गरम करें और टोफू के टुकड़ों को बीच-बीच में पलटते हुए 5 मिनट तक तलें जब तक वे सुनहरे न हो जाएं।

लगभग 5 मिनट
2

टोफू में पाम शुगर और गहरी सोया सॉस डालें और 2 मिनट तक पलटें जब तक वह चिपचिपा और कैरामलाइज़्ड न हो जाए, फिर अलग रख दें।

लगभग 2 मिनट
3

फेंटे हुए अंडों को हल्के तेल लगे फ्राइंग पैन में मध्यम आंच पर डालें और 3 मिनट तक पकाएं जब तक वे पतली ऑमलेट बन जाएं, फिर रोल करके पतली पट्टियों में काटें।

लगभग 3 मिनट
4

सिलबट्टे का उपयोग करके, किण्वित सोयाबीन पेस्ट को लहसुन और आधी शैलट के साथ पीसकर पेस्ट बनाएं।

लगभग 3 मिनट
5

वोक में बचा हुआ तेल मध्यम-तेज़ आंच पर गरम करें और पेस्ट को 2 मिनट तक भूनें जब तक खुशबू न आने लगे।

लगभग 2 मिनट
6

पका हुआ चावल और हल्की सोया सॉस डालें और 5 मिनट तक भूनें जब तक हर दाना लिपट न जाए और अच्छी तरह गरम न हो जाए।

लगभग 5 मिनट
7

चावल को चार प्लेटों में बांटें और चिपचिपे टोफू, ऑमलेट पट्टियों, बची हुई शैलट और मिर्च से सजाएं।

लगभग 3 मिनट
8

कद्दूकस किए कच्चे आम, खीरे और नींबू की फाँकों के साथ साइड में परोसें।

लगभग 2 मिनट