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वीगन नाम टोक ग्रिल्ड ऑयस्टर मशरूम के साथ

वीगन नाम टोक ग्रिल्ड ऑयस्टर मशरूम के साथ

थाई
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29 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

29 मिनट · 7 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

125 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 6g
कार्ब्स 10g
वसा 6g

इस व्यंजन के बारे में

कोयले पर भुना हुआ ऑयस्टर मशरूम, टुकड़ों में तोड़ा गया, गरमागरम भुने चावल के पाउडर, नींबू, सोया सॉस और मुट्ठी भर पुदीना व धनिया के साथ मिलाया गया।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • ऑयस्टर मशरूमबड़े गुच्छे, छांटे हुए500 g
  • छोटे प्याज़ (शालॉट्स)पतला कटा हुआ3
  • हरा प्याज़पतला कटा हुआ2
  • धनियाछोटा गुच्छा, मोटा कटा हुआ1
  • पुदीने की पत्तियाँछोटा गुच्छा, पत्तियाँ तोड़ी हुई1
  • नींबू का रस2 बड़ा चम्मच
  • खीराटुकड़ों में कटा हुआ, परोसने के लिए1

सूखा सामान

  • जैस्मिन चावलभुने चावल के पाउडर के लिए2 बड़ा चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • मिर्च के फ्लेक्स1 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • वनस्पति तेल1 बड़ा चम्मच
  • लाइट सोया सॉस2 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • ग्रिडल पैन
  • मूसल और ओखली
  • चॉपिंग बोर्ड
  • तेज़ चाकू
  • मिक्सिंग बाउल
  • चिमटा (टॉन्ग्स)

विधि

1

जैस्मिन चावल को सूखी कड़ाही में मध्यम आँच पर 4 मिनट तक लगातार हिलाते हुए भूनें जब तक गहरा सुनहरा न हो जाए, फिर मूसल-ओखली से मोटा पीस लें।

लगभग 5 मिनट
2

छोटे प्याज़ और हरे प्याज़ को पतला काटें, धनिया मोटा काटें, पुदीने की पत्तियाँ तोड़ें और खीरे को स्लाइस करें।

लगभग 7 मिनट
3

ऑयस्टर मशरूम को तेल में लपेटें, ग्रिडल पैन को तेज़ आँच पर गर्म करें और हर तरफ 4 मिनट तक ग्रिल करें, जब तक झुलसा और नरम न हो जाए।

लगभग 8 मिनट
4

ऑयस्टर मशरूम को 2 मिनट आराम दें, फिर एक-कौर टुकड़ों में तोड़ लें।

लगभग 2 मिनट
5

एक मिक्सिंग बाउल में गरम ऑयस्टर मशरूम को सोया सॉस, नींबू के रस और मिर्च के फ्लेक्स के साथ मिलाएं।

लगभग 3 मिनट
6

भुने चावल का पाउडर, छोटे प्याज़ और हरे प्याज़ मिलाएं।

लगभग 2 मिनट
7

ऊपर से धनिया और पुदीना छिड़कें और खीरे के टुकड़ों के साथ परोसें।

लगभग 2 मिनट