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वीगन शतावरी और सिल्कन टोफू क्विश

वीगन शतावरी और सिल्कन टोफू क्विश

फ्रेंच
रेसिपी पर जाएं
107 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

107 मिनट · 11 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

420 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 14g
कार्ब्स 38g
वसा 22g

इस व्यंजन के बारे में

सिल्कन टोफू को काले नमक (कला नमक) के साथ ब्लेंड करने से इस वीगन क्विश को वास्तव में अंडे जैसा स्वाद और कस्टर्ड जैसा सेट मिलता है, जो फीके, स्टार्ची नकलों को पीछे छोड़ देता है — नारियल तेल से बनी कुरकुरी क्रस्ट में भरा गया, जिसमें नरम लीक, लहसुन और चमकीली हरी शतावरी है।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया, सरसों

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • शतावरी (एस्पेरागस)हरा, सख्त सिरे तोड़े, 4 सेमी टुकड़ों में कटा250 ग्राम
  • लीकमध्यम, केवल सफेद और हल्के हरे भाग, पतला कटा1 साबुत
  • लहसुन की कलियांबारीक कटा2 कली
  • ताज़ा तारगोनपत्तियों की एक छोटी मुट्ठी, मोटी कटी1 साबुत

डेयरी और अंडे

  • ओट क्रीमबिना मीठा120 मिली

प्लांट प्रोटीन

  • सिल्कन टोफूछाना हुआ400 ग्राम

सूखा सामान

  • मैदा180 ग्राम
  • न्यूट्रिशनल यीस्ट2 बड़ा चम्मच
  • कॉर्नफ्लोर1 बड़ा चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • बारीक समुद्री नमकक्रस्ट के लिए½ छोटा चम्मच
  • काला नमककाला नमक1 छोटा चम्मच
  • पिसी हुई हल्दी½ छोटा चम्मच
  • सफेद मिर्च¼ छोटा चम्मच
  • जायफलताज़ा कद्दूकस¼ छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • नारियल तेलठोस और ठंडा, छोटे क्यूब में कटा80 ग्राम
  • जैतून का तेल1 बड़ा चम्मच
  • डिजॉन मस्टर्ड1 छोटा चम्मच

अन्य

  • बर्फ जैसा ठंडा पानी3 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • लूज़-बॉटम टार्ट टिन
  • बेकिंग वेट्स
  • ब्लेंडर

विधि

1

आटा और नमक एक बड़े बाउल में मिलाएँ। ठंडे नारियल तेल के क्यूब डालें और उंगलियों से आटे में मसलें जब तक मिश्रण मोटे ब्रेडक्रम्ब जैसा न हो जाए, कुछ मटर के आकार के टुकड़े बचे रहें। बर्फ जैसा ठंडा पानी एक-एक बड़ा चम्मच करके डालें, आटे को दबाते हुए जब तक यह बस जुड़ न जाए। डिस्क में आकार दें और क्लिंग फ़िल्म में लपेटें।

लगभग 10 मिनट
2

आटे को 30 मिनट फ्रिज में रखें।

लगभग 3 मिनट
3

ओवन को 190°C (गैस 5) पर पहले से गरम करें। 23 सेमी लूज़-बॉटम टार्ट टिन पर हल्का तेल लगाएँ। हल्के आटे लगी सतह पर ठंडे आटे को 3 मिमी मोटा बेलें और टिन में बिछाएँ, किनारों में हल्के से दबाएँ और थोड़ा किनारे से लटकने दें। आधार को कांटे से पूरी तरह गोदें, बेकिंग पेपर बिछाएँ, और बेकिंग वेट्स या सूखी फलियों से भरें।

लगभग 15 मिनट
4

190°C पर क्रस्ट को 15 मिनट ब्लाइंड-बेक करें जब तक किनारे सेट न हो जाएँ।

लगभग 15 मिनट
5

वेट्स और पेपर हटाएँ, फिर 8 मिनट और बेक करें जब तक आधार सूखा और हल्का सुनहरा न हो जाए। ओवन से निकालें और तुरंत आधार पर दिजों सरसों लगाएँ।

लगभग 10 मिनट
6

आटा ब्लाइंड-बेक होते समय, फ्राइंग पैन में जैतून का तेल मध्यम आँच पर गरम करें। लीक डालें और बीच-बीच में चलाते हुए 6-7 मिनट पकाएँ जब तक पूरी तरह नरम न हो जाए और किनारों पर रंग आना शुरू न हो जाए।

लगभग 7 मिनट
7

कटा लहसुन और शतावरी के टुकड़े पैन में डालें और मध्यम-तेज़ आँच पर 3-4 मिनट पकाएँ, बार-बार हिलाते हुए, जब तक शतावरी चमकीली हरी और थोड़ी कुरकुरी रहते हुए नरम न हो जाए। आँच से हटाएँ और टैरागन मिलाएँ।

लगभग 4 मिनट
8

सिल्कन टोफू, ओट क्रीम, न्यूट्रिशनल यीस्ट, कॉर्नफ्लोर, काला नमक, हल्दी, सफेद मिर्च और जायफल को ब्लेंडर या स्टिक ब्लेंडर में तब तक ब्लेंड करें जब तक पूरी तरह चिकना और गुठली-रहित न हो जाए।

लगभग 5 मिनट
9

लीक और शतावरी का मिश्रण सरसों लगे क्रस्ट बेस पर समान रूप से फैलाएँ। टोफू कस्टर्ड को सब्ज़ियों पर डालें, टिन को धीरे से झुकाते हुए ताकि यह सभी गैप में बैठ जाए। बचाए कुछ शतावरी के सिरे सतह पर सजाएँ।

लगभग 5 मिनट
10

190°C पर 30 मिनट बेक करें जब तक भरावन बस सेट न हो जाए, केंद्र में बहुत हल्का हिलना चाहिए, और सतह सुनहरी हो जाए।

लगभग 30 मिनट
11

काटने से पहले कमरे के तापमान पर 10 मिनट आराम दें।

लगभग 3 मिनट