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शाहबलूत और जड़ी-बूटियों से भरी साबुत सी बास मछली

शाहबलूत और जड़ी-बूटियों से भरी साबुत सी बास मछली

फ्रेंच
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75 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

75 मिनट · 10 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

520 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 42g
कार्ब्स 22g
वसा 28g

इस व्यंजन के बारे में

साबुत सी बास मछली को शाहबलूत, सौंफ और जड़ी-बूटियों की सुगंधित भरावन से भरा जाता है — शाहबलूत की मिट्टी जैसी मिठास नाज़ुक मांस को संतुलित करती है, जबकि चीरे लगाकर जड़ी-बूटी वाले भूरे मक्खन से बेस्ट करने से त्वचा चमकदार और कुरकुरी बनी रहती है।

एलर्जी जानकारी

डेयरी, सल्फाइट्स, मछली

आहार जानकारी

पेस्केटेरियन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • सौंफ का कंदबारीक कटा, पत्तियां अलग रखी1 छोटा
  • छोटे प्याज़ (शालॉट्स)बारीक कटे हुए2 साबुत
  • लहसुन की कलियां2 कीमा की हुई, 1 आधी कटी3 कलियां
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेपत्तियां बारीक कटी हुई1 छोटा गुच्छा
  • टैरागनपत्तियां बारीक कटी हुई1 छोटा गुच्छा
  • ताज़ी अजवाइन के पत्ते (थाइम)1 बड़ा चम्मच
  • बिना मोम वाला नींबूछिलका कद्दूकस करके गोल टुकड़ों में कटा1 साबुत

मछली और समुद्री भोजन

  • साबुत सी बासशल्क और अंतड़ियां निकाली हुई, हर तरफ 3 बार चीरा लगा हुआ2 × 700-800 ग्राम

डेयरी और अंडे

  • अनसाल्टेड मक्खन90 ग्राम
  • क्रेम फ्रैश2 बड़ा चम्मच

सूखा सामान

  • पके हुए शाहबलूतमोटे कटे हुए180 ग्राम

मसाले और सीज़निंग

  • बारीक समुद्री नमक1 छोटा चम्मच
  • काली मिर्चताज़ी पिसी हुई0.5 छोटा चम्मच
  • लाल मिर्च पाउडर1 चुटकी

तेल और मसाले

  • सूखी सफ़ेद वाइन100 मिली
  • जैतून का तेल3 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • फ्राइंग पैन
  • छोटा सॉसपैन
  • बड़ी रोस्टिंग ट्रे
  • मीट थर्मामीटर
  • कॉकटेल स्टिक

विधि

1

किचन पेपर से सी बास मछली को अंदर और बाहर से सुखाएं। हर मछली के पेट और चीरे लगी त्वचा को आधी कटी लहसुन की कली से रगड़ें, फिर अंदर और बाहर समुद्री नमक और काली मिर्च से भरपूर मसाला लगाएं। कमरे के तापमान पर एक तरफ रख दें।

लगभग 8 मिनट
2

एक फ्राइंग पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और 15 ग्राम मक्खन मध्यम आंच पर गर्म करें जब तक झाग बैठ न जाए। शैलट और कटा हुआ सौंफ डालें और बार-बार हिलाते हुए लगभग 8 मिनट तक पकाएं जब तक पूरी तरह नरम न हो जाए और सुनहरा होना शुरू न हो जाए।

लगभग 8 मिनट
3

पैन में कीमा किया लहसुन और थाइम डालें और हिलाते हुए लगभग 1 मिनट तक पकाएं जब तक खुशबू न आने लगे।

लगभग 1 मिनट
4

पैन को आंच से उतारें। कटे हुए शाहबलूत, अजमोद, टैरागन, नींबू का छिलका, क्रीम फ्रैश और कैयेन मिर्च मिलाएं। भरावन को स्वादानुसार नमक और काली मिर्च से मसाला दें और 5 मिनट ठंडा होने दें।

लगभग 5 मिनट
5

ओवन को 200°C (फैन 180°C / गैस 6) पर पहले से गरम करें। एक बड़ी रोस्टिंग ट्रे में नींबू के गोल टुकड़े बिछाएं और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें।

लगभग 5 मिनट
6

भरावन को दोनों मछलियों में बराबर बांटें, पेट में मज़बूती से भरें। हर पेट को 2-3 कॉकटेल स्टिक से बंद करें। भरी हुई मछली को ट्रे में नींबू के टुकड़ों के ऊपर रखें और सफेद वाइन को मछली के चारों ओर — ऊपर नहीं — डालें।

लगभग 8 मिनट
7

बची हुई 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मछली पर डालें और ओवन में रखें। तब तक भूनें जब तक त्वचा फफोले जैसी न होने लगे और चीरे के सबसे मोटे हिस्से का मांस मीट थर्मामीटर पर 63°C न दिखाए, लगभग 25-28 मिनट।

लगभग 27 मिनट
8

जब मछली भुन रही हो, बचा हुआ 75 ग्राम मक्खन एक छोटे सॉसपैन में मध्यम आंच पर लगातार घुमाते हुए पिघलाएं जब तक दूध के ठोस पदार्थ नट-ब्राउन न हो जाएं और हेज़लनट जैसी खुशबू न आने लगे, लगभग 4 मिनट। तुरंत आंच से उतारें और बची हुई सौंफ की पत्तियां मिलाएं।

लगभग 4 मिनट
9

मछली को ओवन से निकालें और भूरे मक्खन को चीरे लगी त्वचा पर भरपूर मात्रा में डालें। वापस ओवन में रखें और अंतिम 4 मिनट तक भूनें जब तक त्वचा गहरी सुनहरी और कुरकुरी न हो जाए और सबसे मोटे बिंदु पर आंतरिक तापमान 63°C की पुष्टि न कर दे।

लगभग 4 मिनट
10

कॉकटेल स्टिक निकालने से पहले मछली को बिना ढके 5 मिनट आराम दें। रोस्टिंग ट्रे से सीधे परोसें, हर हिस्से पर पैन का रस डालें।

लगभग 5 मिनट

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