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चना पनीर

चना पनीर

भारतीय
रेसिपी पर जाएं
50 मिनट
2 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

50 मिनट · 11 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

480 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 28g
कार्ब्स 42g
वसा 24g

इस व्यंजन के बारे में

छोले और सुनहरे तले हुए पनीर को एक तीखी, तेज़ मसालेदार उत्तर भारतीय टमाटर की ग्रेवी में पकाया गया है — कुरकुरे, हल्के भुने पनीर और भरपूर छोलों का यह मेल दोनों को अलग-अलग खाने से कहीं ज़्यादा स्वादिष्ट और दिलचस्प बना देता है।

एलर्जी जानकारी

डेयरी

आहार जानकारी

शाकाहारी

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • प्याजबड़ा, बारीक कटा हुआ0.5
  • लहसुन की कलियांकुटा हुआ2
  • ताज़ा अदरकबारीक कद्दूकस किया हुआ10 ग्राम
  • हरी मिर्चबारीक कटी हुई1
  • ताज़ा धनियामोटा-मोटा कटा हुआ1 छोटी मुट्ठी

डेयरी और अंडे

  • पनीर2 सेमी के टुकड़ों में कटा हुआ150 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • डिब्बाबंद छोलेछाने और धुले हुए400 ग्राम
  • कते हुए टमाटरडिब्बाबंद200 ग्राम
  • टमाटर प्यूरी0.5 बड़ा चम्मच

सूखा सामान

  • पानी75 मिली

मसाले और सीज़निंग

  • जीरा0.5 छोटा चम्मच
  • पिसा हुआ धनिया1 छोटा चम्मच
  • पिसा हुआ जीरा0.75 छोटा चम्मच
  • कश्मीरी मिर्च पाउडर0.5 छोटा चम्मच
  • पिसी हुई हल्दी0.25 छोटा चम्मच
  • अमचूरसूखा आम पाउडर0.5 छोटा चम्मच
  • गरम मसाला0.5 छोटा चम्मच
  • नमकस्वादानुसार

तेल और मसाले

  • वनस्पति तेल1.5 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • बड़ा नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन
  • ढक्कन वाला बड़ा भारी पैन
  • शेफ का चाकू
  • चॉपिंग बोर्ड
  • बारीक कद्दूकस
  • लकड़ी का चम्मच
  • मापने वाले चम्मच
  • छलनी

विधि

1

छोलों को छानकर धो लें। पनीर को 2 सेमी के टुकड़ों में काट लें। प्याज़ को बारीक काट लें, लहसुन को कूट लें, अदरक को कद्दूकस करें और हरी मिर्च को पतला काट लें। ताज़ा धनिया गार्निश के लिए मोटा-मोटा काट लें।

लगभग 10 मिनट
2

एक बड़े नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन में 1 बड़ा चम्मच वेजिटेबल तेल तेज़ आँच पर गरम करें। पनीर के टुकड़ों को 3–4 मिनट तक, बीच-बीच में पलटते हुए तलें, जब तक ज़्यादातर तरफ से सुनहरे न हो जाएँ। एक प्लेट में निकालकर रख दें।

लगभग 4 मिनट
3

बचा हुआ 0.5 बड़ा चम्मच तेल एक बड़े भारी पैन में मध्यम आँच पर गरम करें। जीरा डालें और 30 सेकंड तक चटकने दें, जब तक खुशबू न आने लगे।

लगभग 1 मिनट
4

बारीक कटा प्याज़ डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 12 मिनट तक पकाएँ, जब तक गहरा सुनहरा भूरा न हो जाए।

लगभग 12 मिनट
5

कुटा हुआ लहसुन, कद्दूकस की हुई अदरक और कटी हरी मिर्च डालें। हिलाते हुए 2 मिनट तक पकाएँ, जब तक खुशबू न आने लगे।

लगभग 2 मिनट
6

टमाटर प्यूरी, पिसा धनिया, पिसा जीरा, कश्मीरी लाल मिर्च पाउडर, हल्दी और अमचूर डालकर मिलाएँ। लगातार हिलाते हुए 2 मिनट तक पकाएँ ताकि मसालों का स्वाद खुल जाए।

लगभग 2 मिनट
7

डिब्बाबंद कटे टमाटर डालें। बीच-बीच में हिलाते हुए 5 मिनट तक पकाएँ, जब तक थोड़ा गाढ़ा न हो जाए और तेल किनारों से अलग होने लगे।

लगभग 5 मिनट
8

छाने हुए छोले और 75 मिली पानी डालें। मिलाएँ, ढककर मध्यम-धीमी आँच पर 12 मिनट तक पकने दें।

लगभग 12 मिनट
9

सुनहरे पनीर के टुकड़ों को धीरे से मिलाएँ। बिना ढके 5 मिनट तक पकाएँ ताकि पनीर स्वाद सोख ले।

लगभग 5 मिनट
10

गरम मसाला डालकर मिलाएँ और स्वादानुसार नमक डालें।

लगभग 1 मिनट
11

सर्विंग बाउल में निकालें और ताज़ा कटे धनिये से भरपूर गार्निश करें। चावल या नान के साथ गरमागरम परोसें।

लगभग 2 मिनट