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जड़ सब्ज़ियों के साथ मॉन्कफ़िश चीक्स

जड़ सब्ज़ियों के साथ मॉन्कफ़िश चीक्स

फ्रेंच
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57 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

57 मिनट · 10 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

420 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 38g
कार्ब्स 28g
वसा 14g

इस व्यंजन के बारे में

मॉन्कफ़िश चीक्स धीमी, हल्की आंच पर फ़िलेट्स की तुलना में अपना आकार बेहतर बनाए रखती हैं और स्वाद को बेहतर सोखती हैं — यहाँ इन्हें सूखे वर्माउथ से कम किए गए केसर-सुगंधित फिश स्टॉक में ब्रेज़ किया जाता है, जो शोरबे को एक गहराई देता है जो इसे साधारण फिश स्ट्यू के बजाय बिस्ट्रो दोब जैसा महसूस कराता है।

एलर्जी जानकारी

डेयरी, सेलेरी, सल्फाइट्स, मछली

आहार जानकारी

पेस्केटेरियन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • गाजरछिली और 2 सेमी बैटन में कटी2 मध्यम
  • पार्सनिपछिले और 2 सेमी बैटन में कटे2 मध्यम
  • Celeriac (अजवाइन की जड़)छिला और 2 सेमी क्यूब में कटा1 मध्यम
  • वैक्सी आलूछिले और 2 सेमी क्यूब में कटे2 मध्यम
  • लीककेवल सफ़ेद और हल्के हरे भाग, 1 सेमी गोल कटे1 मध्यम
  • प्याजबारीक कटा हुआ1 मध्यम
  • लहसुन की कलियांपतली कटी हुई4
  • ताज़ा अजवायन (थाइम)2 टहनियाँ
  • ताज़ी तेज पत्ता2
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेबारीक कटा हुआ10 ग्राम

मछली और समुद्री भोजन

  • मॉन्कफ़िश चीक्सग्रे झिल्ली और नस हटाई हुई800 ग्राम

डेयरी और अंडे

  • अनसाल्टेड मक्खन20 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • फिश स्टॉकअच्छी गुणवत्ता का400 मिली
  • टमाटर का पेस्ट2 बड़े चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • केसर1 भरपूर चुटकी
  • बारीक समुद्री नमकसाथ ही स्वादानुसार अधिक1 छोटा चम्मच
  • सफेद मिर्चताज़ा पिसी हुई0.5 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • ड्राई वर्माउथजैसे नोइली प्रैट150 मिली
  • एक्स्ट्रा-वर्जिन ऑलिव ऑयल3 बड़े चम्मच

बर्तन

  • चौड़ा भारी तले वाला कैसरोल
  • मीट थर्मामीटर

विधि

1

मॉन्कफ़िश चीक्स को किचन पेपर से सुखाएँ। चारों तरफ़ ½ छोटा चम्मच नमक और सफ़ेद मिर्च से सीज़न करें। केसर के धागों को 2 बड़े चम्मच गर्म फिश स्टॉक में भिगोएँ और अलग रख दें।

लगभग 3 मिनट
2

एक चौड़े भारी तले वाले कैसरोल में तेज़ आंच पर ऑलिव ऑयल तब तक गर्म करें जब तक चमकने न लगे। मॉन्कफ़िश चीक्स को एक परत में हर तरफ़ 90 सेकंड सेकें जब तक गहरा सुनहरा न हो जाए, फिर प्लेट में स्थानांतरित करें — इस चरण में ये पूरी तरह नहीं पकेंगी।

लगभग 3 मिनट
3

आंच को मध्यम करें। उसी कैसरोल में बटर डालें, फिर प्याज़ और लहसुन को बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट भूनें जब तक नरम और पारदर्शी न हो जाएँ बिना रंग बदले।

लगभग 5 मिनट
4

टमाटर पेस्ट डालें और लगातार हिलाते हुए 2 मिनट पकाएँ जब तक ईंट-लाल रंग का न हो जाए और तले में थोड़ा चिपकने न लगे।

लगभग 2 मिनट
5

वर्माउथ डालें और पैन के तले से सभी कैरेमलाइज़्ड परत खुरचें। 3 मिनट हल्का उबालें जब तक तरल आधा न हो जाए और तीखी शराब की गंध न चली जाए।

लगभग 3 मिनट
6

गाजर, पार्सनिप, सेलेरिएक और आलू डालें, फिर बचा हुआ फिश स्टॉक केसर-भिगोए स्टॉक के साथ डालें। थाइम टहनियाँ और तेज़पत्ता डालें। बचे हुए ½ छोटा चम्मच नमक से सीज़न करें। हल्का उबाल आने दें।

लगभग 3 मिनट
7

कैसरोल को थोड़े खुले ढक्कन से ढकें और धीमी आंच पर 20 मिनट पकाएँ जब तक चाकू से छेदने पर जड़ वाली सब्ज़ियाँ बस नरम होना शुरू न हो जाएँ।

लगभग 20 मिनट
8

लीक के गोल टुकड़े डालें, उन्हें सब्ज़ियों के बीच रखें, और बिना ढके 5 मिनट पकाएँ जब तक लीक नरम न हो जाए।

लगभग 5 मिनट
9

सेकी मॉन्कफ़िश चीक्स को कैसरोल में वापस डालें, धीरे से शोरबे में दबाते हुए। ढककर सबसे धीमी आंच पर 10 मिनट ब्रेज़ करें, जब तक चीक्स पूरी तरह अपारदर्शी न हो जाएँ और सबसे मोटे टुकड़े में डाला गया मीट थर्मामीटर 63°C न दिखाए।

लगभग 10 मिनट
10

थाइम टहनियाँ और तेज़पत्ता हटा दें। शोरबे का स्वाद चखें और सीज़निंग समायोजित करें। गर्म उथले कटोरों में परोसें, फ्लैट-लीफ़ अजमोद भरपूर बिखेरें, और शोरबा सोखने के लिए कुरकुरी ब्रेड या उबले चावल के साथ तुरंत परोसें।

लगभग 3 मिनट