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टोफू एस्कलप नॉरमांडे

टोफू एस्कलप नॉरमांडे

फ्रेंच
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60 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

60 मिनट · 12 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

580 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 28g
कार्ब्स 48g
वसा 26g

इस व्यंजन के बारे में

दबाया हुआ एक्स्ट्रा फर्म टोफू पतला कूटा जाता है, सीज़न किए ब्रेडक्रम्ब्स में लपेटा जाता है, और सुनहरा होने तक पैन में तला जाता है, फिर फुल-फैट ओट क्रीम से बनी कैल्वाडोस-फ्लेम्बे सेब-शैलट क्रीम सॉस में डुबोया जाता है — नॉरमैंडी क्लासिक के हर तत्व को बिना किसी समझौते के दर्शाता हुआ।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया, सल्फाइट्स, सरसों

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • छोटे प्याज़ (शालॉट्स)बारीक कटे हुए3 पूरे
  • लहसुन की कलियाँकीमा किया हुआ2 कली
  • ब्रेबर्न या कॉक्स सेबछिला और बीज निकाला हुआ, 1 सेमी के वेजेज़ में कटा2 पूरे
  • फ्लैट-लीफ पार्सलेबारीक कटा हुआ1 छोटी मुट्ठी

डेयरी और अंडे

  • एक्स्ट्रा फर्म टोफूपानी निकाला हुआ2 ब्लॉक (800 ग्राम)
  • बिना मीठा ओट मिल्कडुबाने के लिए120 मिली
  • शाकाहारी मक्खन2 बड़ा चम्मच
  • ओट सिंगल क्रीम (फुल-फैट)250 मिली

सूखा सामान

  • प्लेन ब्रेडक्रम्ब्स80 ग्राम
  • मैदा40 ग्राम

मसाले और सीज़निंग

  • सूखा थाइम1 छोटा चम्मच
  • लहसुन पाउडर1 छोटा चम्मच
  • बारीक समुद्री नमक1 छोटा चम्मच
  • ताज़ी पिसी काली मिर्च0.5 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • सोया सॉस3 बड़ा चम्मच
  • सेब का सिरका1 बड़ा चम्मच
  • डाइजॉन सरसों1 छोटा चम्मच
  • न्यूट्रल तेलबांटा हुआ4 बड़ा चम्मच
  • कैल्वाडोस (या सूखी एप्पल ब्रांडी)60 मिली
  • सूखा हार्ड साइडर200 मिली
  • होलग्रेन मस्टर्ड1 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • चौड़ा बर्तन
  • उथले कटोरे
  • वायर रैक
  • बड़ा भारी तवा
  • रोलिंग पिन

विधि

1

हर टोफू ब्लॉक को साफ किचन तौलिये में लपेटें और एक भारी पैन के नीचे 15 मिनट कसकर दबाएँ। खोलकर हर ब्लॉक को क्षैतिज रूप से 2 चपटे स्लैब में काटें (कुल 4 स्लैब)। हर स्लैब को बेकिंग पेपर की दो शीट के बीच रखें और रोलिंग पिन से हल्के से कूटकर समान रूप से 1 सेमी मोटा करें।

लगभग 15 मिनट
2

एक चौड़े बर्तन में सोया सॉस, एप्पल साइडर विनेगर और डीजॉन मस्टर्ड फेंटें। टोफू स्लैब डालें, पलटकर कोट करें, और 20 मिनट मैरिनेट होने दें, बीच में एक बार पलटें।

लगभग 20 मिनट
3

टोफू मैरिनेट होते समय, एक उथले कटोरे में ब्रेडक्रम्ब्स, आटा, सूखा थाइम, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च मिलाएँ। एक अलग उथले कटोरे में ओट मिल्क डालें और ब्रेडिंग स्टेशन तैयार करें।

लगभग 5 मिनट
4

हर टोफू स्लैब को मैरिनेड से निकालें, ओट मिल्क में डुबोएँ, फिर ब्रेडक्रम्ब मिश्रण में कसकर दबाकर दोनों तरफ़ पूरी तरह कोट करें। वायर रैक पर रखें और कोटिंग चिपकने के लिए 5 मिनट आराम दें।

लगभग 5 मिनट
5

एक बड़े भारी तवे में 3 बड़े चम्मच न्यूट्रल तेल मध्यम-तेज़ आँच पर गरम करें जब तक चमकदार न हो जाए। ब्रेडेड टोफू को एक परत में डालें और बिना हिलाए 4 मिनट तलें जब तक नीचे का हिस्सा गहरा सुनहरा न हो जाए।

लगभग 4 मिनट
6

हर स्लैब को पलटें और 3-4 मिनट और तलें जब तक दूसरी तरफ़ भी समान रूप से सुनहरी और कोटिंग हर जगह कुरकुरी न हो जाए। गरम रखने के लिए कम तापमान (100°C) वाले ओवन में वायर रैक पर रखें।

लगभग 4 मिनट
7

आँच मध्यम करें और उसी पैन में वीगन बटर और बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल डालें। शैलट डालें और कभी-कभी हिलाते हुए 5 मिनट पकाएँ जब तक नरम और पारदर्शी न हो जाएँ।

लगभग 5 मिनट
8

लहसुन और सेब के वेजेज़ डालें और सेब को एक बार पलटते हुए 3 मिनट पकाएँ जब तक किनारों से रंगना शुरू न हो जाए।

लगभग 3 मिनट
9

पैन को आँच से हटाएँ, कैल्वाडोस डालें, फिर वापस आँच पर रखें। यदि गैस पर पका रहे हैं तो फ्लेम्बे करें, या तीखी खुशबू हल्की होने तक अल्कोहल को 30 सेकंड ज़ोर से उबलने दें।

लगभग 1 मिनट
10

हार्ड साइडर डालें, आँच मध्यम-तेज़ करें, और कभी-कभी हिलाते हुए 5 मिनट पकाएँ जब तक तरल आधा न रह जाए।

लगभग 5 मिनट
11

आँच मध्यम-धीमी करें, ओट क्रीम और होलग्रेन मस्टर्ड मिलाएँ, और 4-5 मिनट धीरे उबालें जब तक सॉस चम्मच के पीछे परत जमाने लायक गाढ़ी न हो जाए।

लगभग 5 मिनट
12

टोफू एस्कलप को पैन में वापस डालें, सॉस में बिठाएँ, और 2 मिनट गरम करें। कटा हुआ पार्सले छिड़कें और तुरंत परोसें।

लगभग 2 मिनट