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पीनट सॉस के साथ टोफू सते

पीनट सॉस के साथ टोफू सते

थाई
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27 मिनट
4 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

27 मिनट · 7 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

470 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 16g
कार्ब्स 20g
वसा 37g

इस व्यंजन के बारे में

वीगन येलो करी पेस्ट और नारियल के दूध में मैरिनेट किया फर्म टोफू सींकों पर, सुनहरा होने तक ग्रिल किया गया, और गाढ़ी पिसी मूंगफली सॉस व खीरे के साथ परोसा गया।

एलर्जी जानकारी

ग्लूटेन, सोया, मूंगफली

आहार जानकारी

विगन

शुरू करने से पहले

बना-बनाया भी ठीक है, या खुद बनाएँ।

  • थाई येलो करी पेस्ट2 tbsp36 मिनट पहले शुरू करेंखुद बनाएँ

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • नींबू (लाइम)फाँकों में कटा हुआ, परोसने के लिए1
  • खीराकटा हुआ, परोसने के लिए1

प्लांट प्रोटीन

  • फर्म टोफूदबाकर 3 सेमी के क्यूब्स में काटा हुआ400 g

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • वीगन थाई येलो करी पेस्ट1 बड़ा चम्मच मैरिनेड के लिए, 1 बड़ा चम्मच पीनट सॉस के लिए2 बड़ा चम्मच
  • नारियल का दूध100 मिली मैरिनेड के लिए, 300 मिली पीनट सॉस के लिए400 ml
  • इमली का पेस्टपीनट सॉस के लिए1 बड़ा चम्मच

सूखा सामान

  • पाम शुगरकद्दूकस किया हुआ, 1 बड़ा चम्मच मैरिनेड के लिए, 1 बड़ा चम्मच पीनट सॉस के लिए2 बड़ा चम्मच
  • भुनी हुई मूंगफलीबारीक पिसा हुआ, पीनट सॉस के लिए80 g

तेल और मसाले

  • लाइट सोया सॉस1 बड़ा चम्मच मैरिनेड के लिए, 1 बड़ा चम्मच पीनट सॉस के लिए2 बड़ा चम्मच
  • वनस्पति तेलब्रश करने के लिए1 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • बांस की सींकें
  • चॉपिंग बोर्ड
  • तेज़ चाकू
  • मिक्सिंग बाउल
  • सॉसपैन
  • बड़ा फ्राइंग पैन

विधि

1

टोफू को थपथपाकर सुखाएँ, क्यूब्स में काटें और बांस की सींकों पर पिरोएँ।

लगभग 6 मिनट
2

एक कटोरे में 1 बड़ा चम्मच येलो करी पेस्ट को 100 मिली नारियल के दूध, 1 बड़ा चम्मच ताड़ की चीनी और 1 बड़ा चम्मच लाइट सोया सॉस के साथ फेंटें, फिर टोफू स्केवर्स को इस मैरिनेड में लपेटें।

लगभग 4 मिनट
3

ढककर स्केवर्स को 20 मिनट के लिए फ्रिज में मैरिनेट होने दें।

लगभग 2 मिनट
4

सॉसपैन में बची हुई नारियल का दूध मध्यम आँच पर गरम करें और बचा हुआ येलो करी पेस्ट मिलाएँ, फिर 3 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ जब तक सुगंध न आने लगे।

लगभग 3 मिनट
5

पिसी हुई मूंगफली, इमली का पेस्ट, बची हुई ताड़ की चीनी और बची हुई लाइट सोया सॉस मिलाएँ, और 4 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ जब तक गाढ़ा न हो जाए, फिर साथ परोसने के लिए अलग रख दें।

लगभग 4 मिनट
6

बड़ी फ्राइंग पैन को मध्यम-तेज़ आँच पर गरम करें, वनस्पति तेल लगाएँ, और स्केवर्स को बीच-बीच में पलटते हुए 6 मिनट तक पकाएँ जब तक सभी तरफ से सुनहरा न हो जाए।

लगभग 6 मिनट
7

स्केवर्स को पीनट सॉस, खीरे के स्लाइस और नींबू की फाँकों के साथ परोसें।

लगभग 2 मिनट