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प्रॉन भुना

प्रॉन भुना

भारतीय
रेसिपी पर जाएं
35 मिनट
2 लोग
मध्यम31–60 मिनट या 7–12 चरण

35 मिनट · 10 चरण

मध्यम: 31–60 मिनट या 7–12 चरण

230 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 28g
कार्ब्स 10g
वसा 10g

इस व्यंजन के बारे में

रसीले झींगे एक गाढ़ी, तीखी और मसालेदार टमाटर मसाला ग्रेवी में पकाए गए हैं — भुना विधि से नमी पूरी तरह सूख जाती है जब तक सॉस लगभग गाढ़ा न हो जाए, जिससे हर झींगे पर तेज़ और गहरा स्वाद चढ़ जाता है।

एलर्जी जानकारी

कोई नहीं

आहार जानकारी

मांसाहारी

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • प्याजबड़ा, बारीक कटा हुआ0.5
  • लहसुन की कलियांकुचला हुआ2
  • ताज़ा अदरकबारीक कद्दूकस किया हुआ8 ग्राम
  • हरी मिर्चबारीक कटी हुई0.5
  • ताज़ा धनियामोटा-मोटा कटा हुआ0.5 छोटी मुट्ठी

मछली और समुद्री भोजन

  • कच्ची टाइगर झींगाछीले और नस निकाले हुए250 ग्राम

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • कते हुए टमाटरटिन में बंद200 ग्राम
  • टमाटर प्यूरी0.5 बड़े चम्मच

मसाले और सीज़निंग

  • जीरा0.5 छोटे चम्मच
  • पिसा हुआ धनिया1 छोटे चम्मच
  • पिसा हुआ जीरा0.5 छोटे चम्मच
  • कश्मीरी मिर्च पाउडर0.5 छोटे चम्मच
  • पिसी हुई हल्दी0.25 छोटे चम्मच
  • गरम मसाला0.25 छोटे चम्मच
  • नमक स्वादानुसार

तेल और मसाले

  • वनस्पति तेल1.5 बड़े चम्मच

बर्तन

  • कटिंग बोर्ड
  • बारीक कद्दूकस
  • मापने वाले चम्मच
  • बड़ा भारी तले वाला फ्राइंग पैन या कड़ाही
  • लकड़ी का चम्मच
  • शेफ चाकू

विधि

1

अगर झींगे पहले से तैयार नहीं हैं तो उन्हें छीलकर नस निकाल लें। सुखाकर एक तरफ रख दें।

लगभग 3 मिनट
2

प्याज़ को बारीक काट लें, लहसुन को कुचल लें, अदरक को बारीक कद्दूकस करें, और हरी मिर्च को बारीक काट लें। ताज़ा धनिया मोटा-मोटा काट लें।

लगभग 7 मिनट
3

एक बड़े भारी तले वाले फ्राइंग पैन या कड़ाही में तेज़ आंच पर तेल गरम करें। जीरा डालें और खुशबू आने तक 30 सेकंड तक चटकाएं।

लगभग 1 मिनट
4

प्याज़ डालें और गहरा सुनहरा होने तक बार-बार चलाते हुए 10 मिनट तक पकाएं।

लगभग 10 मिनट
5

लहसुन, अदरक और हरी मिर्च डालें। लगातार चलाते हुए 2 मिनट तक पकाएं।

लगभग 2 मिनट
6

टमाटर प्यूरी, पिसा धनिया, पिसा जीरा, कश्मीरी मिर्च पाउडर और हल्दी डालें। मसालों को अच्छे से खिलाने के लिए चलाते हुए 2 मिनट तक पकाएं।

लगभग 2 मिनट
7

टिन वाले टमाटर डालें। तेज़ आंच पर बार-बार चलाते हुए 8 मिनट तक पकाएं, जब तक सॉस बहुत गाढ़ा न हो जाए और किनारों पर तेल अलग न दिखने लगे।

लगभग 8 मिनट
8

झींगे डालें। अच्छी तरह मिलाएं। 4–5 मिनट तक पकाएं जब तक झींगे गुलाबी और पूरी तरह अपारदर्शी न हो जाएं। ज़्यादा न पकाएं वरना वे रबड़ जैसे हो जाएंगे।

लगभग 5 मिनट
9

गरम मसाला मिलाएं और स्वादानुसार नमक डालें।

लगभग 1 मिनट
10

ताज़ा धनिया छिड़ककर तुरंत परोसें।

लगभग 1 मिनट