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मक़लूबा खोदरा (बैंगन और फूलगोभी मक़लूबा)

मक़लूबा खोदरा (बैंगन और फूलगोभी मक़लूबा)

मध्य पूर्वी
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116 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

116 मिनट · 12 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

480 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 12g
कार्ब्स 75g
वसा 16g

इस व्यंजन के बारे में

तले हुए बैंगन और फूलगोभी की परतों को मसालेदार चावल के साथ एक ही बर्तन में पकाया जाता है, फिर नाटकीय ढंग से एक थाली पर पलट दिया जाता है और नींबू वाली तिल की चटनी से सजाया जाता है — फ़िलिस्तीन के प्रसिद्ध उल्टे व्यंजन का एक वीगन रूप।

एलर्जी जानकारी

तिल, ट्री नट्स

आहार जानकारी

विगन

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • बैंगनगोल टुकड़ों में कटा हुआ2
  • फूलगोभीबड़ी, फूलों में कटी हुई1
  • नींबू का रसचटनी के लिए2 बड़ा चम्मच

सूखा सामान

  • बासमती चावल500 ग्राम
  • चिलगोज़ाभुना हुआ40 ग्राम

मसाले और सीज़निंग

  • दालचीनी की छड़ी1
  • पिसा हुआ ऑलस्पाइस1 छोटा चम्मच
  • पिसी हुई हल्दी0.5 छोटा चम्मच
  • पिसा हुआ जीरा1 छोटा चम्मच
  • बारीक समुद्री नमक2 छोटा चम्मच
  • काली मिर्च0.5 छोटा चम्मच

तेल और मसाले

  • वेजिटेबल स्टॉक900 मिली
  • वेजिटेबल ऑयलहल्का तलने के लिए100 मिली
  • ताहिनीचटनी के लिए3 बड़ा चम्मच

बर्तन

  • बड़ा सॉसपैन
  • फ्राइंग पैन
  • तेज़ चाकू
  • कटिंग बोर्ड
  • छन्नी
  • छेद वाला चम्मच

विधि

1

एक सॉसपैन में सब्ज़ी शोरबा और दालचीनी की छड़ी को गरम करें और स्वाद घुलने के लिए 10 मिनट धीमी आंच पर पकाएं, फिर दालचीनी की छड़ी हटा दें।

लगभग 10 मिनट
2

चावल को कई बार तब तक धोएं जब तक पानी साफ न निकले, फिर उसे भिगो दें।

लगभग 5 मिनट
3

एक फ्राइंग पैन में वनस्पति तेल गरम करें और बैंगन के टुकड़ों को बैचों में दोनों तरफ से सुनहरा होने तक तलें, फिर किचन पेपर पर निकालकर तेल सोख लें।

लगभग 15 मिनट
4

फूलगोभी के फूलों को उसी तेल में सुनहरा और थोड़ा नरम होने तक तलें, फिर किचन पेपर पर निकालकर तेल सोख लें।

लगभग 15 मिनट
5

चिलगोज़ों को सूखे पैन में धीमी आंच पर बार-बार हिलाते हुए सुनहरा होने तक भूनें।

लगभग 4 मिनट
6

तले हुए बैंगन के टुकड़ों को एक बड़े सॉसपैन के तले में सजाएं, फिर उसके ऊपर तली हुई फूलगोभी परत में रखें।

लगभग 6 मिनट
7

छाने हुए चावल में ऑलस्पाइस, हल्दी, जीरा और बचा हुआ नमक व काली मिर्च मिलाएं, फिर चावल को फूलगोभी के ऊपर समान रूप से फैलाएं।

लगभग 6 मिनट
8

स्वाद वाले सब्ज़ी शोरबे को इतना डालें कि चावल दो सेंटीमीटर तक ढक जाए, उबाल लें, फिर ढककर धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक चावल नरम न हो जाए और पानी सूख न जाए।

लगभग 40 मिनट
9

पैन को आंच से उतारें और पलटने से पहले ढके हुए दस मिनट के लिए आराम करने दें।

लगभग 3 मिनट
10

एक बड़ी परोसने वाली थाली को सॉसपैन के ऊपर उल्टा रखें और दोनों को मज़बूती से पकड़कर एक ही आत्मविश्वास भरी हरकत में पैन को पलटकर मक़लूबा को थाली में निकालें।

लगभग 5 मिनट
11

एक छोटे बाउल में तिल के पेस्ट और नींबू के रस को पर्याप्त पानी के साथ फेंटें ताकि एक बहने लायक चटनी बन जाए।

लगभग 3 मिनट
12

ऊपर से भुने चिलगोज़े छिड़कें और साथ में तिल की चटनी परोसें।

लगभग 4 मिनट

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