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वेजिटेरियन पोलपेत्ते

वेजिटेरियन पोलपेत्ते

इटालियन
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45 मिनट
4 लोग
कठिन60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

45 मिनट · 13 चरण

कठिन: 60 मिनट से अधिक या 12+ चरण

320 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 14g
कार्ब्स 28g
वसा 16g

इस व्यंजन के बारे में

ये इतालवी शैली के शाकाहारी कोफ्ते बाहर से कुरकुरे और अंदर से बेहद नरम होते हैं, जिन्हें सुनहरा-भूरा होने तक पैन में तला जाता है और बिना मांस के प्रामाणिक इतालवी स्वाद पाने के लिए ताजे टमाटर सॉस में पकाया जाता है।

एलर्जी जानकारी

डेयरी, ग्लूटेन, अंडे

आहार जानकारी

शाकाहारी

सामग्री

ताज़ी सब्ज़ियां और फल

  • मशरूमबारीक कटे हुए200 ग्राम
  • छोटा प्याज़बारीक पिसा हुआ1
  • लहसुन की कलियाँबारीक पिसी हुई3 कलियां
  • ताज़ा अजमोदकटा हुआ2 बड़ा चम्मच
  • ताज़ी तुलसीकटा हुआ1 बड़ा चम्मच

डेयरी और अंडे

  • कद्दूकस की हुई परमेसन चीज50 ग्राम
  • बड़ा अंडा1

डिब्बाबंद और जार सामग्री

  • उबले हुए काबुली चनेपानी निथारा और मैश किया हुआ150 ग्राम
  • डिब्बाबंद पिसे टमाटर400 ग्राम
  • सब्ज़ी का शोरबा100 मिलीलीटर

सूखा सामान

  • पैंको ब्रेडक्रम्ब्स100 ग्राम

मसाले और सीज़निंग

  • सूखा ऑरेगैनो1 छोटा चम्मच
  • नमक स्वादानुसार
  • काली मिर्च स्वादानुसार

तेल और मसाले

  • ऑलिव ऑयलविभाजित30 मिलीलीटर
  • बाल्समिक सिरका1 छोटा चम्मच

बर्तन

  • बड़ा कटोरा
  • बड़ा फ्राईंग पैन
  • लकड़ी का चम्मच
  • प्लेट
  • शेफ का चाकू
  • चॉपिंग बोर्ड
  • कांटा या आलू मैशर

विधि

1

मशरूम को बारीक काट लें, प्याज और लहसुन को पीस लें, और ताजी पार्सले और तुलसी (बेसिल) को बारीक काट लें।

लगभग 8 मिनट
2

उबले चने का पानी निथारकर एक कटोरे में निकालें और थोड़े चनों को खड़ा रखते हुए दरदरा मैश कर लें।

लगभग 3 मिनट
3

एक बड़े कटोरे में कटे मशरूम, मैश किए चने, पान्को ब्रेडक्रम्ब्स, पिसा प्याज, पिसा लहसुन, कद्दूकस की हुई परमेसन चीज, अंडा, पार्सले, तुलसी, सूखा ओरिगैनो, नमक और काली मिर्च मिलाएं। अच्छी तरह एकसार होने तक मिलाएं।

लगभग 4 मिनट
4

मिश्रण से 16 छोटे गोले (लगभग 3 सेमी व्यास के) बनाएं और एक साफ प्लेट पर रखें।

लगभग 5 मिनट
5

एक बड़े पैन में मध्यम-तेज आंच पर 15 मिली जैतून का तेल गर्म करें।

लगभग 2 मिनट
6

पैन में 8 कोफ्ते (पोलपेत्ते) बिना भीड़ किए रखें और नीचे से सुनहरे-भूरे होने तक लगभग 4 मिनट पकाएं।

लगभग 4 मिनट
7

कोफ्तों को धीरे से घुमाएं और सभी तरफ से बराबर सुनहरे होने तक 3 मिनट और पकाएं, फिर प्लेट में निकाल लें।

लगभग 3 मिनट
8

पैन में बचा हुआ 15 मिली ऑलिव ऑयल डालें और मध्यम-तेज आंच पर गर्म करें।

लगभग 2 मिनट
9

बाकी 8 कोफ्ते पैन में डालें और नीचे से सुनहरे होने तक 4 मिनट पकाएं।

लगभग 4 मिनट
10

कोफ्तों को घुमाएं और 3 मिनट और पकाएं, फिर पहले वाले कोफ्तों के साथ प्लेट में निकाल लें।

लगभग 3 मिनट
11

पैन में पिसे टमाटर और सब्जी का सूप (वेजिटेबल ब्रोथ) डालें और मध्यम आंच पर मिला लें।

लगभग 2 मिनट
12

सभी कोफ्तों को वापस पैन में डालें और मध्यम-धीमी आंच पर 8 मिनट तक पकने दें जब तक कि ग्रेवी थोड़ी गाढ़ी न हो जाए।

लगभग 8 मिनट
13

अंत में सिरका (बाल्सामिक विनेगर) मिलाएं और परोसने से पहले स्वादानुसार नमक-मिर्च सही करें।

लगभग 1 मिनट