40मिनट 4 ppl
हियायाक्को
15 मिनट
4 लोग
आसान≤30 मिनट और ≤6 चरण
15 मिनट · 5 चरण
आसान: ≤30 मिनट और ≤6 चरण
140 kcalप्रति व्यक्ति
प्रोटीन 10g
कार्ब्स 5g
वसा 9g
इस व्यंजन के बारे में
ठंडा सिल्कन टोफू ऊपर से कद्दूकस किया अदरक, हरा प्याज़ और भुना तिल डालकर सजाया जाता है, खाने से ठीक पहले सोया सॉस की एक बूंद डाली जाती है। वाकई अच्छे टोफू का आनंद लेने का सबसे आसान तरीका।
एलर्जी जानकारी
ग्लूटेन, सोया, तिल
आहार जानकारी
विगन
सामग्री
ताज़ी सब्ज़ियां और फल
- हरा प्याज़बारीक कटा हुआ2
- ताज़ा अदरककद्दूकस किया हुआ10 ग्राम
प्लांट प्रोटीन
- सिल्कन टोफू400 ग्राम
मसाले और सीज़निंग
- भुने तिल5 ग्राम
तेल और मसाले
- सोया सॉस30 मिली
- तिल का तेल5 मिली
बर्तन
- चॉपिंग बोर्ड
- तेज़ चाकू
विधि
1
सिल्कन टोफू को छान लें, किचन पेपर से पोंछकर सुखाएं और चार टुकड़ों में काटें।
लगभग 5 मिनट
2
हरे प्याज़ को बारीक काटें और अदरक को कद्दूकस करें।
लगभग 4 मिनट
3
टोफू के टुकड़ों को उथले सर्विंग बाउल में रखें।
लगभग 2 मिनट
4
ऊपर से हरा प्याज़, कद्दूकस किया अदरक और भुने तिल छिड़कें।
लगभग 2 मिनट
5
परोसने से ठीक पहले सोया सॉस और तिल का तेल डालें।
लगभग 2 मिनट
