75分 2 ppl
30 分
2 人
普通31〜60分または7〜12ステップ
30 分 · 11 ステップ
普通:31〜60分または7〜12ステップ
260 kcal1人あたり
たんぱく質 34g
炭水化物 10g
脂質 10g
この料理について
ぷりぷりの大きなエビを、なめらかでほんのりスパイシーなほうれん草ソースで煮込んだ一品。甘みのある海老鉄分豊富な青菜の組み合わせは定番中の定番で、サーグの爽やかな風味がエビの濃厚さを絶妙に引き立てます。
アレルギー情報
乳製品
食事情報
肉
材料
生鮮食品
- 生ほうれん草または冷凍200g、解凍して水気をしっかり絞ったもの300 g
- 玉ねぎ大きめのものをみじん切り0.5 個
- ニンニクすりつぶしたもの1.5 片
- 生姜(生)細かくすりおろしたもの7.5 g
- 青唐辛子薄切りにしたもの0.5 本
魚介類
- 生の大えび殻を剥き、背わたを取ったもの300 g
乳製品・卵
- ギーまたは植物油1.5 大さじ
- 生クリームお好みで、仕上げ用0.5 大さじ
スパイス・調味料
- クミンシード0.5 小さじ
- コリアンダーパウダー0.5 小さじ
- クミンパウダー0.25 小さじ
- ターメリックパウダー0.25 小さじ
- ガラムマサラ0.25 小さじ
- 塩適量
調理器具
- 大きめの厚手鍋
- ミキサー
- よく切れる包丁
- まな板
- おろし器
- 木べら
- 食品用温度計
作り方
1
大エビの殻を剥いて背わたを取り除きます(未処理の場合)。水気を拭き取って取り置きます。
約 3 分
2
玉ねぎをみじん切りにし、にんにくをすりつぶし、生姜を細かくすりおろし、青唐辛子を薄切りにします。
約 5 分
3
生のほうれん草を使う場合は、沸騰したお湯で2分間茹でてから水気を切り、冷水で冷まし、水気をしっかり絞ってから滑らかになるまでミキサーにかけます。取り置きます。
約 5 分
4
大きめの厚手の鍋にギーを入れ、中火にかけます。クミンシードを加え、香りが立つまで30秒ほど加熱します。
約 1 分
5
みじん切りにした玉ねぎを加え、時々混ぜながら8分ほど、柔らかく黄金色になるまで炒めます。
約 8 分
6
にんにく、生姜、青唐辛子を加えます。香りが立つまで2分ほど混ぜながら炒めます。
約 2 分
7
コリアンダーパウダー、クミンパウダー、ターメリックを加えます。スパイスが焦げないよう絶えず混ぜながら1分間加熱します。
約 1 分
8
ほうれん草のピューレを加えて混ぜ、ソースが温まりわずかにとろみがつくまで3分ほど頻繁に混ぜながら煮ます。
約 3 分
9
大エビを加えて絡めます。エビがピンク色になり中まで火が通るまで5~6分加熱します。中心温度が60℃/140°Fに達しているか温度計で確認してください。加熱しすぎないよう注意しましょう。
約 6 分
10
ガラムマサラを混ぜ入れ、塩で味を調えます。
約 1 分
11
お好みで生クリームを渦状に垂らして仕上げます。ご飯またはナンとともにすぐにお召し上がりください。
約 1 分