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テンペのコック・オ・ヴァン

テンペのコック・オ・ヴァン

フレンチ
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65 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上

65 分 · 12 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

490 kcal1人あたり
たんぱく質 28g
炭水化物 32g
脂質 18g

この料理について

深く漬け込んだテンペがワイン主体の煮汁をスポンジのように吸収し、味噌で濃厚にしたソースが、伝統的なコック・オ・ヴァンが鶏の脂と肉汁から得るのと同じ旨味の深みをもたらす。

アレルギー情報

グルテン, 大豆

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • パールオニオン皮をむいたもの200 g
  • 栗マッシュルーム半分に切ったもの250 g
  • ニンニクみじん切りにしたもの4 片
  • フレッシュタイムの小枝3 本
  • 新鮮なローズマリーの枝2 本
  • イタリアンパセリ粗く刻んだもの1 小束

植物性タンパク質

  • テンペ大きめ(4〜5cm)に切ったもの500 g

缶詰・瓶詰

  • 野菜だし無塩のもの250 ml
  • トマトペースト3 大さじ

乾物

  • 薄力粉2 大さじ

スパイス・調味料

  • ローリエ2 枚
  • スモークパプリカパウダー1 小さじ
  • 挽きたて黒こしょう1 小さじ
  • 海塩味を見て追加で1 小さじ

油・ソース

  • 辛口赤ワイン(ブルゴーニュやピノ・ノワールなど)750 ml
  • 白味噌3 大さじ
  • オリーブオイル分けて使用4 大さじ
  • 醤油1 大さじ
  • バルサミコ酢1 大さじ

調理器具

  • 大きな厚底ダッチオーブンまたはキャセロール

作り方

1

大きなボウルに赤ワイン、醤油、バルサミコ酢、スモークパプリカパウダー、黒コショウ、タイム、ローズマリー、ローリエ、にんにくの半量を合わせる。テンペの塊を加え、しっかり絡めるように混ぜる。

約 5 分
2

蓋をして少なくとも8時間、最大24時間冷蔵し、途中でテンペを一度返す。

約 1 分
3

テンペをマリネ液から取り出し、キッチンペーパーで水気を拭き取る。マリネ液は取っておき、ハーブの枝とローリエは取り除く。

約 3 分
4

大きな厚底ダッチオーブンまたはキャセロールに中高火でオリーブオイル大さじ2を熱する。テンペを1層に加え、片面3〜4分焼き、すべての面が濃く焼き色がつくまで焼く。皿に移す。

約 7 分
5

中火に落とし、同じ鍋に残りのオリーブオイル大さじ2を加える。パールオニオンを加え、時々かき混ぜながら6〜8分焼き、黄金色になり縁がキャラメリゼし始めるまで焼く。

約 7 分
6

きのこを鍋に加え、最初の2分間はかき混ぜずに5分間焼き、焼き色がついて水分の大部分が出るまで焼く。

約 5 分
7

残りのにんにくを加え、絶えずかき混ぜながら1分間、香りが立つまで焼く。

約 1 分
8

野菜の上に小麦粉を振りかけ、2分間絶えずかき混ぜて、生の粉っぽさを消す。

約 2 分
9

トマトペーストと味噌を加え、全体に均一にからめるように混ぜ、2分焼いてペーストが少し色濃くなるまで焼く。

約 2 分
10

取っておいたマリネ液と野菜だしを注ぎ入れ、鍋底の焦げた欠片をこそげ取る。焼き付けたテンペを鍋に戻し入れる。

約 2 分
11

液体を優しく沸騰させ、その後弱火に落とし、蓋をせずに25〜30分煮て、ソースが約3分の1に煮詰まりスプーンの背にまとわりつくまで煮る。

約 27 分
12

火から下ろし、味を見て塩コショウで調味料を調整する。残ったハーブの茎を取り除く。刻んだパセリを散らし、クラスティなパン、クリーミーなポレンタ、またはマッシュポテトと共にすぐに提供する。

約 3 分