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ヴィーガン野菜のポトフ

ヴィーガン野菜のポトフ

フレンチ
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77 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上

77 分 · 8 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

380 kcal1人あたり
たんぱく質 11g
炭水化物 68g
脂質 7g

この料理について

じっくり焦がした玉ねぎとホールスパイスの束から作られる深い旨味の野菜だしが、この料理に、古典的なポトフが長時間煮込んだ骨から引き出す豊かな琥珀色の深みを与える——各器に辛口ディジョンマスタードとフルール・ド・セルをひとさじ添えて仕上げるのが、すべてをまとめる決め手だ。

アレルギー情報

グルテン, 大豆, セロリ, 亜硫酸塩, マスタード

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • 白玉ねぎ大サイズ、根元から半分に切り、皮付きのまま1 個
  • ニンニク皮付きのまま軽く潰す3 片
  • 人参中サイズ、皮をむき縦半分に切る4 個
  • パースニップ中サイズ、皮をむき縦半分に切る3 個
  • かぶ小サイズ、皮をむき半分に切る4 個
  • リーキ(西洋ねぎ)根元を整え、白い部分と薄緑の部分のみ、縦半分に切る2 個
  • ワックス質じゃがいも小サイズ、よく洗い半分に切る4 個
  • 根セロリ皮をむき3cmのくし形に切る200 g
  • セロリ5cmに切る2 本
  • サボイキャベツ芯を残して4等分に切る200 g
  • 生タイム4 本
  • 生イタリアンパセリ提供用に少量追加4 本

乾物

  • 冷水2 リットル
  • サワードウバゲット提供用8 枚

スパイス・調味料

  • ローリエ2 枚
  • 黒粒こしょうホール1 小さじ
  • クローブ(ホール)4 個
  • コリアンダーシード1 小さじ
  • 細粒海塩味を見て追加1 小さじ
  • フルール・ド・セル提供用1 小さじ

油・ソース

  • オリーブオイル2 大さじ
  • 薄口醤油2 大さじ
  • 白味噌1 大さじ
  • ディジョンマスタード提供用4 小さじ

調理器具

  • 鋳鉄鍋または厚底の鍋
  • 大きな鍋(5リットル)
  • キッチン用たこ糸

作り方

1

上記のとおりすべての野菜の皮をむき下ごしらえする。ローリエ、タイム、パセリをキッチン用のたこ糸でブーケガルニに束ねる。粒こしょう、クローブ、コリアンダーシードを計量する。

約 10 分
2

乾いた鋳鉄鍋または厚底の鍋を強火にかける。玉ねぎの半分とにんにくを切り口を下にして乾いた鍋に押し付け、動かさずに8~10分焼き、深く焦げて黒くなるまで火を入れる——このカラメル化がスープの土台となる。

約 9 分
3

焦がした玉ねぎとにんにくを大きな鍋(少なくとも5リットル容量)に移す。冷水2リットル、ブーケガルニ、粒こしょう、クローブ、コリアンダーシード、醤油、味噌、細粒海塩を加える。強火で勢いよく沸騰させ、その後穏やかな弱火にする。

約 5 分
4

にんじん、パースニップ、かぶ、セロリアックをブロスに加える。蓋をせず20分煮て、最初の5分後に表面に浮いた泡をすくい取る。

約 20 分
5

じゃがいもとセロリを鍋に加える。さらに15分煮て、じゃがいもが串を刺すとちょうど柔らかくなるまで火を入れる。

約 15 分
6

リーキとキャベツのくし切りを鍋に加える。最後の10分煮て、リーキがなめらかになりキャベツが柔らかくなるが形は保たれている状態にする。

約 10 分
7

ブーケガルニと玉ねぎ、にんにくの塊を取り除いて捨てる。スープを味見し、塩で味を調える。オリーブオイルを回しかけ、優しく混ぜる。

約 3 分
8

スープを温めた深い器に注ぎ、野菜を均等に盛り付ける。各器にディジョンマスタードをひとさじ、フルール・ド・セルをひとつまみ、フレッシュパセリの葉を散らし、浸すためのサワードウバゲットのスライスを添えて仕上げる。

約 5 分