17分 4 ppl
54 分
4 人
普通31〜60分または7〜12ステップ
54 分 · 9 ステップ
普通:31〜60分または7〜12ステップ
470 kcal1人あたり
たんぱく質 17g
炭水化物 49g
脂質 25g
この料理について
きつね色の豆腐とシャキシャキのたけのこを、ココナッツたっぷりのヴィーガングリーンカレーで煮込み、醤油とパームシュガーで味付けし、バジルとコブミカンの葉で仕上げます。
アレルギー情報
グルテン, 大豆
食事情報
ヴィーガン
材料
生鮮食品
- コブミカンの葉軸を取り除いてちぎる4 枚
- タイバジル葉を摘む15 g
- タイなす四つ割りにする150 g
- バーズアイチリスライスし、飾り用2
植物性タンパク質
- 木綿豆腐水切りして2cm角に切る400 g
缶詰・瓶詰
- ヴィーガンタイグリーンカレーペースト4 大さじ
- ココナッツクリームペーストを炒めるため200 ml
- ココナッツミルク400ml缶1缶400 ml
- たけのこ(水煮)水気を切って薄切り150 g
乾物
- パームシュガー15 g
- ジャスミンライス洗って、付け合わせ用300 g
油・ソース
- 薄口醤油2 大さじ
調理器具
- 中華鍋(ウォク)
- 片手鍋
- まな板
- よく研いだ包丁
作り方
1
バーズアイチリをスライスし、コブミカンの葉をちぎり、タイバジルの葉を摘み、タイなすを四つ割りにし、たけのこの水気を切って薄切りにします。
約 8 分
2
水切りした豆腐を2cm角に切ります。
約 5 分
3
ジャスミンライスを洗い、鍋に水と一緒に入れて沸騰させ、蓋をして12分ほど柔らかくなるまで煮ます。
約 12 分
4
ウォクにココナッツクリームを入れ、中火〜強火で4分ほど、油が分離してクリームがとろみを帯びるまで加熱します。
約 4 分
5
分離したココナッツクリームにヴィーガンタイグリーンカレーペーストを加え、絶えずかき混ぜながら5分ほど、香りが立って油が赤みを帯びるまで炒めます。
約 5 分
6
豆腐を加えてペーストにからめ、うっすら色づくまで5分ほど炒めます。
約 5 分
7
残りのココナッツミルク、薄口醤油、パームシュガーを加え、タイなすとたけのこを入れます。軽く沸騰させます。
約 3 分
8
10分ほど煮込み、豆腐が中まで温まり、なすが柔らかくなるまで加熱します。
約 10 分
9
火から下ろし、コブミカンの葉とタイバジルをしんなりするまで混ぜ込み、スライスしたバーズアイチリを散らして、ジャスミンライスと一緒に盛り付けます。
約 2 分